【rasuの文武両道への道】⑦4月から7月の累計走破距離は○○km！

文武両道が人生を変える！
こんにちは！rasuです！

本日は計画的に実施をしているランの記録です。
次シーズンのフルマラソンに向けて、距離をしっかりと積んでいきます。

4月からの4か月間の走破記録は以下のようになりました！

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4月からの月間走破距離

①4月 ⇒ 150.3km

5月に「黒部名水の里マラソン」に出るということで、距離を積んだ練習に。
自己ベストを目指そうということで、普段よりはちょっと多めに走れた月でした。

②5月 ⇒ 201.1km

マラソン前の最後の追い込み月。
30km走を入れたりと、しっかりと距離を積むことが出来た月でした。

5月下旬に大会があったので、大会本番の距離を入れれば200km達成。
本来はこれくらい走らないと走力がつかないと実感。

記録は自己ベストよりも15分遅い結果で惨敗(3時間44分)
暑さにやられてしまった大会でした。
坂もきつく、非常にタフなレースだったと思います。

そのようなコンディションの中で完走できたことを〇ととらえたい。
フルマラソンを走ると限界突破をする快感を覚えます。非常にきついですが！、、、
マラソンがやめられなくなるのはこういった感覚を味わえるからだと思っています、、、

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③6月 ⇒ 105.2km

6月は心肺機能が足りないと大会に出て感じたので、距離よりも閾値走をメインに。

大阪マラソンが閾値走の練習で成果が出たので(3時間26分)、暑さに負けずやることに。
5km22分くらいのペース(4:30/km)でこなしていきました。

このペースは自分にとってきついなと感じながらも、短時間で上がれるのがいいところ。
中小企業診断士の資格の勉強に専念したいということで、両立していきました。

このペースで楽に走れるようになりたいものですね！

④7月 ⇒ 78.9km

そして7月は人生の大事なイベント、結婚式＆ハネムーンということで
準備の時間もあり、ランの距離としては稼ぐことはできず。
それでも、大事なイベントを成功させ、走ることができた月だったと思います。

次のrasuの出場予定レースです。

本格的にシーズンが入ってくると大会がやってくるので
この暑い中でいかに練習をこなせるかが大事になってくるかと。
8月は暑さと戦いながら、しっかりと距離を積んで練習をしていきたいと思います。
目指すは3時間15分の記録です。
このタイムで走れるようになりたい！

累計走破距離は4か月で535.5km！

自己ベストを出すためにはもっと走り込みを強化していかなければなりませんね。

距離とスピードの両輪をしっかりと回しながら8月以降の練習を頑張っていきたいと思います。

定期的に走る習慣をつけていることで、体重は好きなものを食べてもしっかりとキープ。
「よく食べ、良く寝て、よく走る」をモットーに、今後も走っていきたいと思います！

私の身体の感覚ではありますが、
運動を入れた後の勉強がすごく集中できている気がしております。
前回運動脳のご紹介をさせて頂きましたが、非常に理にかなっているかもしれません。

走りなさいとは言わないまでも、適度なウォーキングやジョギングは勉強との相性抜群です！
是非習慣化して、パフォーマンスを高めていきましょう！

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今回のブログでご紹介をさせて頂いた、「運動脳」。
勉強をずっと続けるよりも程度な運動がパフォーマンスアップに効果的。
ウォーキングでもいいので、適度な負荷から運動を日常の習慣に入れていきましょう。

運動がみなさんの人生を大きく変えることになるかもしれません！
こちらの本から運動と勉強の両立のすばらしさを感じ取ってください。

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