第2回「毎日8時間寝なければいけない」「90分の倍数で起きるとスッキリする」は本当でしょうか。睡眠にまつわる誤解を正しく解説します。レム睡眠・ノンレム睡眠の役割の違い、睡眠サイクルの仕組み、睡眠時間より大切な「睡眠休養感」という考え方、そして夜の眠りの質を決める朝の光の重要性まで網羅しています。正しい知識を持つだけで今夜からの眠りへの向き合い方が根本から大きく変わります。ぜひご一読いただき今夜から実践してみてください。

第1回眠れない原因はタイプによって異なります。「布団に入っても寝付けない入眠障害型」「夜中に何度も目が覚める中途覚醒型」「早朝に目が覚める早朝覚醒型」「寝ても疲れが取れない熟眠障害型」の4タイプを詳しく解説。日本人の約47%に不眠の可能性があるというデータも紹介。自分のタイプを知ることが改善の第一歩です。タイプ別のおすすめ記事案内つきで、今夜から自分に合った対策を始めましょう。不眠タイプ診断から始めてまず改善策を見つけていきましょう。