【ビジネスに活きる睡眠】③Newton 最強に面白い睡眠(2)

Ⅵ ビジネスに活きる睡眠
運動×勉強で文武両道!理想のキャリアをつくろう!

文武両道が人生を変える!
こんにちは!rasuです!

本日も「Newton 最強に面白い睡眠」から、ビジネスに役立つ情報のご紹介。

改めてです。
睡眠とビジネスの関係は切っても切り離せない関係があります。
本日はこちらの書籍から、ビジネスに役立つ情報を発信していきたいと思います!
すぐにでも実践できる情報であることに違いありません。

すごく当たり前の話になりますが、1日の約1/3は睡眠を取ります。
したがって、睡眠が日中のパフォーマンスに大きな影響を与えることになります。
ビジネスのパフォーマンスアップや、本ブログのメインテーマである文武両道を上手く行っているためには睡眠としっかりと向き合っていくことが必要になってくるでしょう。

ところが日本は世界一寝ていない国なんです。
先進国の中で圧倒的に短いんです。これは改善しなければなりません。

改めてです。
このテーマでは睡眠に役立つ情報を少しずつ公開していくことで、皆さんの普段のパフォーマンスを上げる一助になっていただけたらと思います。

大谷翔平選手は睡眠に非常にこだわることで、圧倒的な活躍を成し遂げております。
近年はスリープ関連商材、スリープ測定アプリサービス等睡眠ブームが来ていると感じております。
この流れに乗って、普段の睡眠を見直していきましょう!

それでは、本日のテーマについて、学習を始めていきましょう!!

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「Newton 最強に面白い睡眠」ビジネスに役立つ情報3選!

①眠るほどバスケのシュートがうまくなる

アメリカで行われた実験。
バスケットボール選手11名の大学生を対象に睡眠時間をたっぷりと取ってもらう実験をしたそうです。

結果ですが、睡眠をたくさんとると
・85メールるを走るタイムが0.7秒はやくなった。
・バスケットボールのシュート(フリースロー)が10回中7.9回決まる確率が8.8回に上昇した。

と言う結果が出たそうです。

メンタル面でも
疲労感や落ち込み、怒りの感情などが減っていたとの事。
自ら感じる達成感が上がっていたようです。

大谷選手も不調の原因を、良質な睡眠がとれていないと言っていたことがあるくらい、
睡眠がスポーツのパフォーマンスには大きく影響する可能性が非常に高いと思われます。
いや、間違いなく睡眠が重要であるに違いありません。

スポーツの話に触れましたが、私はビジネスも一緒だと思います。
仕事も様々なパフォーマンスが必要です。
・事務処理能力
・対人関係力
・プレゼンテーション力

などなど、こういったものはスポーツと同じく好調不調の波があると思います。
今の話に基づけば、沢山寝ることで仕事のパフォーマンスが上がると言えるでしょう!

デキるビジネスマンになりたければたっぷり寝ろ!!!

何よりも睡眠が第一優先なんです。
睡眠を削ってまで優先すべき事なんてないということ。
たっぷり寝て、一目おかれるビジネスマンになりましょう!!

出典:Newton 最強に面白い睡眠 p76-77を参考

②睡眠時間が短いと肥満になりやすい

続いてはこちら。
睡眠と身体との関係です。

6時間の睡眠を取る人は、7時間の睡眠を取る人よりも体重がおよそ1キログラム多いという結果が、アメリカの実験で判明したようです。

極端な話、睡眠はダイエットと同じような働きがあると言っても過言ではありません。

睡眠は身体のコンディションを形成するのに非常に重要なんです。
メカニズムとしてお話をすれば、睡眠不足が食欲を増加させるホルモンの分泌量の増加に繋がるようです。
このスパイラルが続いて行くと、日に日に体重が増えていくという流れが起きてしまいます。

睡眠で体重管理。身体をしっかりと整えて毎日の仕事の力を発揮しよう!

太りたいという人、なかなかいませんよね?、、、
痩せるよりも太る方は比較的簡単です。

体調管理と言う点で言うと、睡眠不足と高血圧、糖尿病とも関連があるとの事。
「健康は人生の基」です。
毎日を健康で維持をしながら、いきいきとした人生を送りましょう!

出典:Newton 最強に面白い睡眠 p123を参考

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③認知症を防ぐ

最後に認知症との関係を。

記憶や思考にも影響するという非常に大切な部分に触れていきます。

睡眠時間が短い人ほど、認知症の発症リスクが高い事が報告されているようです。

特に「アルツハイマー病」。
「アミロイドβ」と呼ばれるたんぱく質の老廃物が脳内に以上に蓄積することが特徴で、それによって脳の神経細胞が壊され、記憶や思考に問題が生じるということに繋がるんです。

記憶力がいいビジネスマンになりたければ、たっぷり眠る!!

ビジネスと記憶、日常会話と記憶。
記憶力がいいという点は誰しもが様々な場面で憧れることですよね。
寝ることで頭が良くなるといっても過言ではありません。

寝ることは仕事をしていないので悪だとみなされやすい世の中。
しかし、昨今の睡眠ブームで昼寝を積極的に取り入れる企業が増えています。
Googleさんもナップタイムとして導入をしているようですね。

それだけ睡眠がパフォーマンスに大きく影響するからここまで投資をするのだと思います。
昼寝が逆に生産性に繋がる訳ですから、罪悪感を持たずどんどん取り入れていきましょう!

出典:Newton 最強に面白い睡眠 p129を参考

以上、本日は睡眠のお役立ち情報を今回は3つに分けてご紹介をさせて頂きました。
本当に端的に言うのであれば、

「こんなにいいことばかりなのに、なぜ寝ないのだろう?もっと睡眠を大事にしよう!」
ということになります。

普段の活動で皆さんは非常に忙しくされているかと思います。
ただ睡眠の優先度を下げることは、日中のパフォーマンスに影響します。
一度生活習慣を見直し、睡眠にリソースを割いてみてはいかがでしょうか?

睡眠がとれない環境で仕事をしている方は、キャリアチェンジも考えてみてください。
睡眠が確保できない仕事は、思い切って言いますが無理をしてまでする仕事ではありません。
「良く食べ」「良く寝て」「良く動く」といった、この当たり前に気づけることが幸福度を高めます。

素晴らしいキャリアを拓きたいのであれば、たっぷりと睡眠を取ろう!!

~rasuの哲学~
二頭を追うものは一兎をも得ず?
運動と勉強のルーティンに限ってはそんなことはない。
毎日の日常を懸命に頑張ろうとする人は素晴らしい。
皆さんの夢に向かって、やりたいことにどんどん挑戦しよう。
後悔の無い、最高の人生を歩むためにキャリアを自分の手で切り開こう。
「運動」×「勉強」は「運」を「強」くする!

→→→ 文武両道をこよなく愛するrasuの「プロフィール」はこちらのリンクから! ←←←

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本日参考にさせて頂いた資料はこちら。
睡眠は専門性が高く、学術的で難しい部分もありますが、身近で実感しやすい側面もございます。
こちらは絵が多く、非常に内容が入ってきやすい構成にもなっておりますから是非手に取ってみてください。

社会人になって改めてこういった雑誌を拝読するとすごく楽しいですね。
勉強って本来楽しいものだなと気づかされます!

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