文武両道の達人　元プロ野球選手宮台康平さん

出典：｢戦力外通告｣受けたプロ野球選手”逆転の人生” | スポーツ | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース (toyokeizai.net)

「勉強も運動も――全部できたら最強な人生！」👦💪💡…
でも現実は「無理ゲーやろ!?」という声も😅。
この難題を“やってのけた”のが宮台康平選手。
東大からプロ野球、そして司法試験まで駆け抜けた“文武両道の生ける伝説”です👏

少年時代～高校生

「野球キッズと勉強オタク、どちらも全力で！」──宮台少年は小3で戸塚ホークスに入部、
同時に“家庭教師付き”のハイブリッド小学生。
朝練と通信教育、野球大会の移動バスで英単語帳。
湘南高校では「勉強と部活の合間に塾講師アルバイト」まで…友人曰く「やりすぎ（笑）」。

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東大進学～野球部エース

「六大学リーグでエースに！」目指して入部も、東大野球部は超苦戦。
４年間で38試合に登板しながら“6勝13敗”が最高成績。
野球部を牽引するも、猛者ばかりの他大学にコテンパン。
—「東大は体力が圧倒的に足りない。
でも、練習方法も自主研究。
“先輩が絶対”の環境じゃなかったのが逆に良かった。
自主性とPDCAサイクルが身についた」​

六法全書＆トレーニングウェアでキャンパスを闊歩し、「民法暗記とランニングは同時並行！」というマルチタスクの天才。
「要素分解と優先順位付け──ここが勉強と運動の共通点」と力説。

プロ野球入団～逆境と挑戦

日ハムから指名！…も、最初の壁は超ハード。
「初登板はチームメイトも家族も大歓声。
でも、自分は“感傷”より“次の一球”しか見えていなかった」。
—「とにかく体力が足りない！プロの世界は“100%のパワーを1年中”維持する場所だった。甘くなかった…」

２年目、怪我と不調で悩みが続く。
「フォームを我流で修正するも伸び悩み」
「メンタルトレーニングと夜のランニング、睡眠改善も徹底」。
—「夜はいつも10時間寝る。試合前は瞑想も導入。何度も心が折れそうになった」

戦力外→復活→弁護士ルート

「３年目終了で“戦力外”。家族や仲間もがっくり。でも本人は…
—“やるだけやった。ダメでも次に進もう”とすぐ切り替えできた。友達が深夜に“なぐさめラーメン”誘ってくれて元気に」

その後のトライアウトで奇跡の復帰（ヤクルト入団）！「一度諦めた後は開き直り。
変なプレッシャーも消えてピッチングも伸びた。あの“サヨナラ敗戦”も今ではネタ！」

再び戦略外となり、引退決断。
—「引退はスカッとした。“悔いは…ない”って胸張って言える。やりきった実感が人生の最大の財産」

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弁護士修行～新しい挑戦

「東大法科大学院で“一発合格”」。
受験勉強は“朝型8時間”“昼仮眠”“夜スマホ断ち”を死守。
—「野球も勉強も“完璧主義”をやめて“反復と継続”重視に切り替えたのが合格のカギ」

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🤹‍♂️宮台式「勉強×運動×睡眠」リアルルーティン大公開！

• 朝5時起床、15分ストレッチ→30分英単語→軽いジョグ
• 午前：トレーニング＆授業→自主練メニュー記録＆栄養メモ
• 昼：昼寝20分＆プロテイン、キャンパスで時短読書
• 午後：野球部練習または図書館学習
• 夜：筋トレ＋お風呂で睡眠スイッチ→夜9時以降はスマホ触らず即就寝
  —「睡眠だけはどんなに忙しくても絶対サボらなかった！」

「友人に“全部続けるの無理！”とツッコまれても、“無理なら最小単位を毎日積み上げて勝手に合計100点にしちゃえばいい”と解説（そしてやはり塾講師…）」

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🎤セリフ＆インタビュー仕立てエピソード

ある日の練習後

「ねえ、今日は夜何するの？」
「民法暗記30分＆筋トレ30分、そのあと爆睡（ガチ）」
「それで両方伸びるの…？」
「伸びる！なぜか分からんけど脳が冴える。睡眠バンザイ」

引退記者会見より

「プロ野球の世界は努力しても結果につながらないことも多い。でも、全力でやったという事実だけは裏切らない」​

司法試験受験前日

「焦りはゼロ。なぜなら毎日のリズムは絶対に崩れなかった。野球時代も一緒。“応用問題には応用生活で！”が持論」

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😆宮台語録＋Q&A＋ストーリー集

Q：モチベが切れそうな時どうした？

A：「生活リズムを崩さないが最強のコツ。野球も勉強も“記録つける派”。連続記録が楽しくなったら勝ち！」

Q：仲間との関係は？

A：「東大野球部は“縦社会ナシ”で個性派だらけ。うまくいかないときも互いにネタで慰め合い。“言語化して弱点分析”するのも効果あり」

Q：失敗から学んだ最大のことは？

A：「ショートスリーパーや一発逆転を狙わず、ひたすら“積み重ね重視”の考え。」

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📚参考文献・動画・公式資料

• 東大新聞オンライン「宮台康平の新たな挑戦と5年間のプロ生活」​
• Number「東大・宮台康平は本当に一流なのか」​
• アガルート特別インタビュー（YouTube）「元プロ野球選手が語るキャリアと勉強法」​
• スポルティーバ公式インタビュー「大学時代の仲間と選択と集中」​
• 報知新聞「湘南高時代や東大野球部秘話」​
• FullCount「NPB入団後の苦悩と希望」​
• Toorublog「引退から司法試験までの“逆転人生”」​

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🏁まとめ｜宮台康平が教えてくれた10のリアル実践力

1. 朝型生活で一日の主導権を握れ！
2. 勉強と運動は“最小単位”から習慣化
3. 反復×継続が才能を凌駕
4. 睡眠バンザイ教・完璧主義卒業
5. リーダーシップ＝言語化と弱点分析
6. 仲間とネタ共有でメンタル安定🌞
7. 失敗は“次の道具”と割り切る勇気
8. 試験や勝負どころでは“生活リズム死守”
9. 自分の限界に挑むドキドキは原動力
10. 楽々完璧より、ジワジワ伸び型でOK！

→→→　文武両道をこよなく愛するrasuの「プロフィール」をもっと見たい方はこちらのリンクから！　←←←

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