【運動と勉強の二刀流】㉕大谷翔平選手と睡眠

文武両道が人生を変える！
こんにちは！rasuです！

本日は「最も活躍しているアスリート」と言っても過言ではない大谷翔平選手を特集していきます。
こちらについては、以前も特集をさせて頂きましたが、更に深く見ていくことにします。

投げては打つという二刀流でメジャーでも大きく活躍されております。
もちろん大谷翔平選手の技量や人間性、通訳の一平さんのサポートがある事が活躍の要因であることに間違いはありませんが、皆さんも私も大谷選手と同じルーティンをこなしているものがあります。

それは、「睡眠」です。
睡眠時間は人それぞれとはいえ、皆さんは必ず睡眠を取りますよね。
今回も取り上げさせて頂いた理由としては、睡眠に大谷選手は非常にこだわっているのです。
したがって、睡眠が日中のパフォーマンスを高めるということが言えるのではということですね。
これは、私たちも参考にできる情報で、すぐにでも取り入れられることです。
睡眠がどれだけ重要か、大谷選手の取組みから、見ていくことにしましょう！

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大谷選手の人間性という観点からは、こちらも参考にできそうです。是非ご覧ください！

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大谷選手の睡眠のこだわりとマネができること3選！
文武両道のコツ。まずはここから少しずつ目指そう！

大谷選手の睡眠のこだわりとマネができること3選！

①睡眠の優先順位が非常に高い

「単純にそこに一時間増えるだけで、起きている時間のクオリティーが上がるので、そこはやっぱり大事かなと思います」
出典：大谷翔平は1日12時間寝る　ビジネスの超大物も勧める「たっぷり睡眠」: J-CAST トレンド【全文表示】

長年の野球経験からたっぷりの睡眠が成績に結びつくことを理解しているのでしょう。
よく睡眠時間はもったいないという考え方がありますが、その考え方がもったいないのですね。
生産性という観点からみると、睡眠時間に時間を割く効果は大谷選手が証明してくれています。

こちらの記事にもあるように、どのスポーツにも当てはまることですが
成績の上下は必ず起きるもの。メンタルを一定に保つことは非常に難しいようです。
その中で大谷選手はこだわっているとは言え、毎日安定した睡眠時間を確保。
このメンタルも日頃の訓練の賜物なのでしょうか。簡単にコントロールできることではありません。

いたってシンプルで、睡眠を優先してたっぷり寝ること。これが大谷選手のこだわりであり、
こちらについては我々もマネが出来るところです！野球の技術なんて必要がありません！

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②外部環境でもこだわる

・「大谷選手は体が資本という考え方が非常に強く、食事や運動と同じく、睡眠をトレーニングのひとつのように捉えています」
・「普段は、自宅で当社の寝具を使うのはもちろん、遠征先のホテルに泊まる時にも枕とマットレスを持ち込んでいらっしゃるとか」
・「日本での宿泊ホテルに枕とマットレスを持ち込んでいました。マイアミへ発つ機内も同じでしたので、そこでも使用されていたことと思います」
出典：大谷翔平の大活躍を支えた寝具メーカーが明かす「睡眠への徹底したこだわり」　機内にマットレスを持ち込み、睡眠時間は？（デイリー新潮） – Yahoo!ニュース

睡眠の環境はほとんどの方がご自宅。旅行や出張等が無い限りは基本的には自宅かと思います。
しかし、大谷選手の場合は常に遠征などの移動がある場合が多い。睡眠環境にも変化がつきものです。

その中でも大谷選手はマットレスを持ち込んで睡眠を意識。
こだわり具合がすごいですね。
浅田真央選手も以前、マットレスを持ち込んでいたことがテレビで話題になりました。
プロで大成するアスリートは変化にしっかりと対応しているのだなと感心します。

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③まずは寝る。そのあとに質が付いてくる。量を意識。

上記でも大谷選手の睡眠の徹底ぶりについて話してきました。
しかし、長時間の睡眠は身体によいのでしょうか？
人の睡眠時間は7-8時間と言われている中で、大谷選手は10時間取るとの話も。
人によって個人差があるとはいえ、大谷選手はこのルーティンで活躍されているのですから、
長時間睡眠がパフォーマンスに良い影響を与えていることは間違いありません。

私たちにおいては、毎日の睡眠をチェックしながら最適な睡眠時間を見つけたいものですね！

今まで以上に量を意識して、質が高い睡眠に繋がってくればいいですね！

大谷選手にとっては睡眠も練習なのでしょう。
野球の練習と同じように睡眠も立派な練習。
だから野球の練習と同じくらいもしくはそれ以上、睡眠には相当なこだわりを持っているのでしょう。

エンゼルスでは、昼寝の時間を設けているとの事も。
Googleもナップタイムを導入しているというニュースも見たことがあります。
昼寝が生産性に影響を与えることは、スポーツ界や世界的大企業が証明し、
多くの場所で睡眠を気軽に取れる時代になってくるかもしれませんね。

眠くなったら寝よう！ちょっとの昼寝でも、身体はすっきりする！
そして文武両道のパフォーマンスを高めていこう！
睡眠を出来る限り優先順位の上に置いて行こう！

大谷選手の活躍ぶりからはこのような事が言えるのかなと思います。
誰でも取る睡眠。しかし、謎の多い睡眠。でも、いたってシンプルでしっかり寝ると◎
深追いせず、時間を確保していきたいものですね！
日本人はあまり寝ていない国と言われています。
国全体で睡眠をしっかりとる文化が根付けば、もっと日本は強い国になっているかもしれません！
それを大谷選手はまさに証明してくれている選手と言えます。
大谷選手の今後の活躍を期待し、私たちもたっぷりの睡眠を取っていきましょう！

～rasuの哲学～
二頭を追うものは一兎をも得ず？
運動と勉強のルーティンに限ってはそんなことはない。
毎日の日常を懸命に頑張ろうとする人は素晴らしい。
皆さんの夢に向かって、やりたいことにどんどん挑戦しよう。
後悔の無い、最高の人生を歩むためにキャリアを自分の手で切り開こう。
「運動」×「勉強」は「運」を「強」くする！

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