文武両道を叶える勉強×運動×睡眠術―一流アスリート鈴木亜由子実践ストーリー

１．選手の自己紹介と経歴

鈴木亜由子選手は1991年10月8日生まれ、愛知県豊橋市出身の長距離・マラソンランナーです。
時習館高校を卒業後、名古屋大学経済学部に進学し、学業と競技を両立させてきました。​

彼女は2005年中学2年時に800m・1500mで全国制覇するほどの「天才少女」と呼ばれ、その後も全国都道府県対抗女子駅伝区間賞やユニバーシアード金・銀メダル、オリンピックなど数々の大舞台で活躍してきました。​

主な学歴	実績・戦績
豊城中（愛知）→時習館高→名古屋大学	・2006・2007年駅伝区間賞 ・2013年ユニバーシアード10000m金 ・2016年リオ五輪代表 ・2021年東京五輪19位入賞など​

大学では運動生理学も学び、競技と学業の両立を実践していました。​

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２．この選手の文武両道の凄さ

鈴木選手の特徴は「スポーツだけに絞らず、勉強にも真摯に取り組む姿勢」です。​

彼女は通常、高校卒業後に実業団入りが主流な女子長距離界で、敢えて名古屋大学に進学。
勉強にも高い目標を持ち、「経済学の勉強が楽しい」と語り、レポートや課題にも全力で挑戦しました。​

競技生活も徹底したタイムマネジメント―
「好きなことは後で、やるべきことを先に」
「空き時間は最大限有効活用」
「優先順位をつける」
「切り替えを意識する」など、自発的なタスク管理を徹底。​

また、指導者の助言で「睡眠」を最重視し、朝練習を控えることも大学時代の成長の要因でした。
この睡眠最優先の姿勢が、コンディショニングと学業の両立に直結し、最高峰の成績につながっています。​

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３．なぜこういったスゴイ選手になれたのか？

中学時代、鈴木選手は「学業も運動も両方好き」で、順調にトップアスリートへの階段を登ります。
しかし高校では故障に苦しみ、一時は「二兎を追う者は一兎をも得ず」状態に陥りました。​

そこからの復活は「ポジティブ・リフレーミング」。失敗や怪我を「新しい選択肢を広げる機会」と捉え、大学進学を志します。
名古屋大学では、「どうせなら自分の可能性を広げたい」という思いで、学業にもスポーツにも全力投球。
毎日の生活は、「今日はこの課題を終わらせる！」「空き時間はストレッチか読書！」と、負担を分散して継続。​

指導者から「無理して朝練しなくていい。睡眠を優先すれば競技にプラス」と言われると、「じゃあ、今は充電の時期だ」と潔く受け入れ、睡眠・食事・リズムを最優先。
その結果、「疲労が抜けて調子が上がった！勉強も進むし、毎日が充実してます」と実感。​

大学卒業後は日本郵政グループ入り、プロとして実績を積み続ける日々。
オリンピックで日本中を沸かせたのは、こうした文武両道・睡眠・運動・勉強の掛け算による「全力の日常」の積み重ねだったのです。

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４．そこから学べること

• 「勉強」「運動」「睡眠」は、互いに補完し合う成長の三要素。​
• 好きなことだけでなく、「やるべきことを先にやる」習慣は能力開発の根幹。​
• 睡眠優先、疲労回復、コンディション管理も、トップパフォーマンスの源泉。​
• 挫折＝新しい視点や選択肢を持つ好機というポジティブ思考。​
• 強みに固執せず、幅広い可能性にチャレンジする勇気。​

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５．私達が実践できること

実践ノウハウとしては、以下のようなことを積極的に生活に取り入れましょう。

• 毎晩7時間以上の睡眠を確保し、朝の脳のリセット力を最大化する。​
• 学業や仕事は「締切→優先順位→先に着手→空き時間も活用」のサイクルで自己管理。​
• 積極的に運動を取り入れ（ウォーキング・ジョギング）、勉強や仕事の集中力アップ。​
• 挫折や失敗を「学びの機会」と捉えて再挑戦する習慣づくり。​
• 目標設定は「好き」「得意」だけでなく、「まだ知らない可能性」も大事にチャレンジする。​

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参考文献・引用元

• 鈴木亜由子 – Wikipedia​
• 鈴木 亜由子：東京2020オリンピック​
• 「スポーツ1つに絞る選択はしたくない」　異色の国立大卒ランナー・鈴木亜由子の信念 | THE ANSWER​
• “東京五輪代表・鈴木亜由子の大学４年間” 支えた指導者の力に迫る（前編） | スポチュニティコラム​
• SANNO_SPORTS_MANAGEMENT_06.pdf​
• kaiho134.pdf​

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＜図・表例：勉強・運動・睡眠サイクル＞

時間帯	実践	ポイント
朝	運動	集中力・脳活性
昼	勉強（業務）	最重要タスク優先
夕～夜	睡眠準備・ストレッチ	疲労回復・成長促進

→→→　文武両道をこよなく愛するrasuの「プロフィール」をもっと見たい方はこちらのリンクから！　←←←

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