三苫薫選手の凄さを徹底解説！勉強面と運動面から見る成功の秘密 - 勉強・運動・睡眠で人生を整える完全ガイド

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プレミアリーグで輝く日本の至宝、三苫薫選手。

2024-25シーズン、ついにプレミアリーグで日本人初のシーズン二桁得点を達成し、世界中のサッカーファンを驚かせました。チェルシー戦での芸術的なゴールは2年連続でブライトンの年間最優秀ゴール賞を受賞し、その技術の高さは誰もが認めるところです。

しかし、三苫選手の凄さは、ピッチ上のプレーだけではありません。🎓筑波大学で学問を修め、科学的なアプローチでサッカーを研究し、自らの身体能力を最大限に高めてきた努力家でもあるのです。

このブログでは、三苫選手の「勉強面」と「運動面」の両方から、彼の凄さを徹底的に解説します。きっと、あなたも三苫選手から学べることがたくさんあるはずです！

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1. 三苫薫選手のプロフィール ⚽
2. 勉強面から見る三苫選手の凄さ 📚
3. 運動面から見る三苫選手の凄さ 💪
4. 2024-25シーズンの大躍進 🌟
5. 三苫選手から学べること 📝
6. まとめ：文武両道が生んだ世界レベルの選手 🏆
参考文献
文武両道のコツ。まずはここから少しずつ目指そう！

1. 三苫薫選手のプロフィール ⚽

項目	詳細
名前	三苫薫（みとまかおる）
生年月日	1997年5月20日（27歳）
出身地	神奈川県川崎市
身長/体重	178cm / 74kg
ポジション	MF / FW（左サイド）
所属クラブ	ブライトン・アンド・ホーヴ・アルビオンFC（プレミアリーグ）
学歴	筑波大学体育専門学群卒業（2020年）
年俸	約7億8,500万円（2024-25シーズン）

三苫選手は川崎フロンターレのユース出身で、トップチームへの昇格オファーを受けながらも筑波大学への進学を選択した異色の経歴を持つ選手です。大学卒業後、川崎フロンターレでプロデビューし、わずか1年後にはベルギーを経由してイングランド・プレミアリーグのブライトンへ移籍。現在では日本代表の中心選手として、世界の舞台で活躍しています。

2. 勉強面から見る三苫選手の凄さ 📚

2-1. プロ昇格を蹴って筑波大学へ進学した決断 🎯

三苫選手の凄さを語る上で欠かせないのが、高校3年生の時に下した「大学進学」という決断です。川崎フロンターレU-18で活躍していた三苫選手には、当然トップチームへの昇格オファーがありました。多くの選手がプロの道を選ぶ中、三苫選手は筑波大学への進学を選んだのです。

三苫選手の言葉：

「1学年上の三好康児や板倉滉の姿を見て、トップでやれる自信が決定的に足りなかった。筑波大に行って、大学サッカーの4年間でもう一度自分を鍛え直したい。客観的に考えたときに、トップでやれる自信が決定的に足りなかった。その現状から、将来を考えると筑波大に行った方が良いと思ったんです。」

この決断の背景には、三苫選手の冷静な自己分析力があります。周りからは「もったいない」と言われることもあったそうですが、本人は迷いのない表情で進学を決めたといいます。川崎フロンターレのスカウト・向島建氏も、「大学に行って、彼のスケールは間違いなく大きくなった。体つき、スピード感もそうだし、そのスピードの中での質が格段に上がりました」と評価しています。

💡 ここがすごい！

目先の利益（プロ契約）よりも、長期的な成長を優先できる判断力。自分を客観的に見つめ、「今の自分に何が足りないのか」を冷静に分析できる能力は、まさに一流アスリートの証です。

2-2. 筑波大学で学んだこと 🏫

三苫選手は筑波大学の体育専門学群に進学しました。筑波大学は学部制ではなく「学群・学類制」を採用しており、体育専門学群は他大学の体育学部に相当します。その中でも三苫選手は「コーチング学分野」の「サッカーコーチング論研究室」に所属し、サッカーを科学的に研究しました。

大学では以下のような科目を学んでいます：

学習分野	内容と効果
運動生理学	身体のメカニズムを理解し、効率的なトレーニング方法を学ぶ
栄養学	アスリートに必要な栄養素や食事のタイミングを学び、コンディション管理に活用
スポーツ科学	動作分析や技術向上のための科学的アプローチを習得
トレーニング学	筋力強化、体幹トレーニングなど、身体作りの理論を学ぶ

三苫選手は授業で学んだ知識を実践に活かし、「より論理的に身体に気を配るようになった」と語っています。例えば、栄養学の知識を使って、自分の身体に必要な栄養素や量を細かくチェックし、食事のメニューやタイミングを調整しています。また、大学時代からサプリメントの知識も豊富で、科学的根拠に基づいた栄養戦略を実践してきました。

2-3. 卒業論文「ドリブルの研究」 🔬

三苫選手の学問への真剣な取り組みを象徴するのが、卒業論文です。タイトルは「サッカーの1対1場面における攻撃側の情報処理に関する研究」。要するに、「なぜ、自分のドリブルは相手を抜けるのか」を科学的に研究したのです。

🎥 研究方法がユニーク！

三苫選手は、頭に小型アクションカメラ「GoPro」を装着し、ドリブル中の視線を映像で記録。「ドリブルするときの視線が他の人とは違う」という仮説を立て、グラウンドで実験し、一生懸命に検証したそうです。

指導教官の小井土正亮監督（筑波大学蹴球部）は、「すごく真面目でしたね。テーマも自分で決めて持ってきましたから。ドリブルするときの視線が他の人とは違うという仮説を立て、グラウンドで実験し、一生懸命に検証していました。最後まで自分で考えるタイプで、すぐに『どうしたらいいですか』と聞きに来ることはなかったです」と評価しています。

この卒業論文は、2022年のワールドカップ開幕前に海外メディアでも取り上げられ、「大卒プロ選手」という欧州サッカー界では珍しい経歴として注目を集めました。さらに、2025年には中学校の道徳の教科書にも掲載されることが決まり、次世代の子どもたちへの教材として活用されています。

三苫選手の研究姿勢：

「感覚的なドリブルを、論理的に分析して言語化する」——これこそが三苫選手の強さの秘密です。多くの選手が感覚に頼るプレーを、科学的に分析することで、再現性を高め、さらなる向上を可能にしているのです。

2-4. 英語力と言語化能力 🌍

三苫選手は大学時代から、将来海外でプレーすることを見据えて英語の勉強にも力を入れていました。大学の監督に目標を聞かれた時に「海外でプレーすること」と答えており、早い段階から将来を見据えて準備していたのです。

現在、プレミアリーグで活躍する三苫選手は、英語でインタビューを受け答えするほどの語学力を持っています。これは大学時代の準備があったからこそ実現できたことです。

また、三苫選手の言語化能力の高さは、チームメイトやコーチからも評価されています。川崎フロンターレ時代には、「もはやコーチ・監督レベル」と言われるほど、戦術や技術を的確に言葉で説明できたそうです。この能力は、自分のプレーを客観的に分析し、改善点を見つけるために非常に重要です。

3. 運動面から見る三苫選手の凄さ 💪

3-1. 高校時代から始めた科学的トレーニング 🏋️

三苫選手の肉体改造は、高校入学時から始まりました。当時は華奢な体型で、「大きくなる」ことを決意し、独学で筋力トレーニングに励むようになったのです。

三苫選手の回顧：

「徐々に重量を上げつつ、体幹トレーニングなども取り入れていった。それで、ある程度伸びたという実感もあったし、効果が科学的にも証明されていることなので安心して行えました。また、トレーニング後には筋肉を回復させないといけないとか、そういう知識を得ようという意識はこの頃から持っていましたね」

高校時代のトレーニングの成果として：

シュート力・キック力の向上 – より強く正確なシュートが打てるように
走りの質の向上 – 初速が上がり、スピードもアップ
フィジカルの強化 – 体重が増して当たり負けすることが減少

しかし、高校3年生の時点でも、三苫選手は「フィジカル面で、プロとの差を感じていた」と語っています。だからこそ、大学でさらに身体を鍛えることを選んだのです。

3-2. 筑波大学でのフィジカル強化 🎓

筑波大学での4年間は、三苫選手にとってフィジカル面での飛躍的な成長期となりました。科学的なトレーニングプログラムに加え、学問で学んだ知識を実践する絶好の機会だったのです。

トレーニング段階	内容
大学1年	基礎的な筋力アップ – 徐々に重量を上げながら筋肉を大きくする
大学2年	スピード向上 – 身体の使い方を研究し、効率的な動きを追求
大学3-4年	トレーニングの取捨選択 – 自分に合ったメニューを選び、最適化

🧠 科学的アプローチの重要性

三苫選手は、「足が速くなるためには何が必要かを先生に聞いたりして」学び、チームのトレーニングと個人の目標を結びつけていきました。人間の身体は構造こそ同じでも個人差が大きいため、ある人には有効なことが別の人にはマイナスになることもあります。三苫選手は、このトレーニングの「取捨選択」を大学時代に習得したのです。

大学卒業時には、当たり負けしない身体が完成しており、川崎フロンターレでのプロ1年目からすぐに活躍できたのは、この4年間の地道な努力があったからこそです。

3-3. 「ヌルヌルドリブル」の秘密 ⚡

三苫選手のトレードマークといえば、「ヌルヌルドリブル」と称される独特のドリブル技術です。爆発的なスピードや派手なテクニックがなくとも、細かいタッチや緩急の変化で相手を抜いていく様は、まさに芸術的です。

川崎フロンターレの鬼木達監督（現鹿島監督）は、こう評価しています：

「一気に0から100を出せる選手は一定数いるが、100から0に止まれる選手はなかなかいない。彼のドリブルはぐっといこうとした瞬間に、相手が先に動いてしまうので、何もしない間に花道が開いている」

このドリブルを支えるフィジカル要素を、専門家の視点から解説すると：

要素	説明
動的柔軟性	素早い動きの中でも関節の可動域を最大限に活用できる能力。0.5歩分の差を生み出す
体幹の安定性	腹横筋や横隔膜を使った腹圧コントロールで、上半身と下半身の力を効率的に伝える
反発ステップ	地面からの反発力を最大限活かし、一瞬で加速・減速できる技術
脱力技術	腕や指先の力を抜き、身体の自由度を高めることで素早い動きを可能に

フィジカルトレーナー・吉原剛氏は、「三苫選手は俊敏性やスピードが求められる動的柔軟性が非常に高い」と指摘しています。フィジカルが強くなくても倒れず、ドリブル中に視線がブレないのは、体幹の深層筋が正しく働いている証拠なのです。

3-4. プロになってからのトレーニング哲学 🔥

プロになってからも、三苫選手のトレーニングへのこだわりは続いています。彼のトレーニングは「24時間サッカー漬け」と表現されるほど、徹底しています。

📊 三苫選手の週間トレーニング

筋力トレーニング： 週2回ジムで実施。スクワットは100kg超を5回など、高負荷トレーニング

体幹トレーニング： 毎日実施。腹圧を意識した独自のメニュー

懸垂： 10kgの重りをつけて実施。肩甲骨の可動域と背中の筋肉を強化

ジョギング： 各トレーニングの合間に実施。脳に動きを覚えさせる

三苫選手はトレーニング中、マウスピースをつけています。これは「力の入れすぎもよくないし、入れなすぎも良くない」と考えており、それを感じやすくするための工夫です。細部にまでこだわる姿勢が、世界レベルのパフォーマンスを支えているのです。

また、三苫選手は自分の身体を数百種類のトレーニングメニューで鍛えています。これは筑波大学時代に学んだ「トレーニングの取捨選択」の応用で、常に自分に最適なメニューを選び続けているのです。

栄養面でも徹底しており、「データマニアと言われたら、そうかも」と自認するほど、栄養素や量を細かくチェックし、食事のタイミングまで調整しています。大学時代から使用しているサプリメントも科学的根拠に基づいて選んでおり、プロフェッショナルなアプローチを貫いています。

4. 2024-25シーズンの大躍進 🌟

三苫選手の努力は、2024-25シーズンで実を結びました。このシーズンは、三苫選手にとって文字通り「歴史的なシーズン」となったのです。

記録	詳細
プレミアリーグ日本人最多得点記録更新	2025年1月、マンチェスター・ユナイテッド戦でシーズン5ゴール目を挙げ、岡崎慎司の記録を更新
プレミアリーグ日本人初の二桁得点	5月19日、リヴァプール戦で10ゴール目を達成。プレミアリーグ史上初の快挙
2年連続ゴール・オブ・ザ・シーズン受賞	チェルシー戦での芸術的なゴールが、ブライトンの年間最優秀ゴール賞を2年連続で受賞
月間最優秀ゴール受賞	2度目のプレミアリーグ月間最優秀ゴールに選出

2024-25シーズンの三苫選手は、「変わった」と評されるほどプレースタイルを進化させました。新監督ファビアン・ヒュルツェラーの要求に応じて、前線への飛び出しを増やし、距離を運ぶドリブルの数値がリーグトップに達するなど、適応力の高さを見せました。

地元メディアの評価：

「三苫がいるブライトン」と「三苫がいないブライトン」の違いが浮き彫りになった。彼は今季、公式戦11ゴール・4アシストを記録し、他のブライトンの選手には真似できないような圧巻のプレーを何度も見せてくれた。

特に印象的だったのは、シーズン終盤の途中出場での活躍です。ウォルバーハンプトン戦、リヴァプール戦、トッテナム戦では、いずれも途中出場から試合の流れを変え、チームに勝利をもたらしました。地元メディアは「三苫の登場によって一変した」と絶賛し、シーズンMVP候補の一人に選出しています。

5. 三苫選手から学べること 📝

三苫選手のキャリアから、私たちが学べることはたくさんあります。学生の皆さんにとっても、社会人の方にとっても、参考になるポイントがあるはずです。

① 長期的な視点で物事を考える 🔭

三苫選手は、目先のプロ契約よりも、大学での4年間の成長を選びました。すぐに結果を求めるのではなく、「将来の自分」のために今何が必要かを考える姿勢は、どんな分野でも重要です。

② 科学的・論理的に物事を考える 🔬

感覚だけに頼らず、「なぜうまくいくのか」「どうすればもっと良くなるのか」を科学的に分析する姿勢。三苫選手の卒業論文がまさにそれです。勉強でもスポーツでも、理論と実践を結びつけることで、より高いレベルに到達できます。

③ 自分を客観視する力 🪞

「トップでやれる自信が決定的に足りなかった」と素直に認められる自己分析力。自分の強みと弱みを冷静に把握し、弱みを克服するための計画を立てる——この「メタ認知」能力は、成功への鍵です。

④ 準備を怠らない 📚

海外でプレーすることを見据えて、大学時代から英語を勉強していた三苫選手。「いつか必要になる」ことを先回りして準備する姿勢は、どんな夢を追う人にも必要な要素です。

⑤ 継続する力 💪

高校時代から続けているトレーニング、大学で学んだ科学的アプローチ、プロになってからの「24時間サッカー漬け」の生活。一流になるには、「継続」が何よりも大切だということを、三苫選手は体現しています。

⑥ 柔軟性と適応力 🌊

2024-25シーズンで「監督の要求によって、自分を変えられる選手」と評された三苫選手。環境や状況に応じて自分を変化させられる柔軟性は、現代社会を生き抜く上で非常に重要なスキルです。

6. まとめ：文武両道が生んだ世界レベルの選手 🏆

三苫薫選手の凄さは、単にサッカーが上手いだけではありません。筑波大学で学問を修め、科学的にサッカーを研究し、自分の身体と向き合い続けてきた「文武両道」の姿勢こそが、彼を世界レベルの選手へと押し上げたのです。

勉強面では：

✅ プロ昇格を蹴って大学進学という勇気ある決断
✅ 運動生理学、栄養学、トレーニング学など、科学的知識の習得
✅ 卒業論文でドリブルを研究し、感覚を言語化
✅ 将来を見据えた英語学習と高い言語化能力

運動面では：

✅ 高校時代から始めた科学的トレーニング
✅ 筑波大学での系統的なフィジカル強化
✅ 動的柔軟性、体幹の安定性、脱力技術を駆使した「ヌルヌルドリブル」
✅ プロになってからも継続する徹底したトレーニング哲学

そして2024-25シーズン、三苫選手はついにプレミアリーグで日本人初の二桁得点を達成し、その努力が報われました。チェルシー戦での芸術的なゴールは2年連続でクラブの年間最優秀ゴール賞を受賞し、世界中のサッカーファンを魅了しています。

三苫選手の物語は、「勉強とスポーツは両立できる」「むしろ、両方を極めることで、より高いレベルに到達できる」ということを私たちに教えてくれます。

高校生や大学生の皆さん、そして夢を追い続けるすべての人たちへ——三苫選手のように、長期的な視点を持ち、科学的に物事を考え、自分と向き合い続ければ、必ず道は開けます。

さあ、あなたも三苫選手から学び、自分の夢に向かって一歩踏み出してみませんか？ ⚽📚✨

参考文献

三笘薫 – Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/三笘薫
三笘薫から学ぶ「勉強✕スポーツ」が最強な理由｜とも（高橋知久）- note
https://note.com/tomano523/n/ne38f490996f3
三笘薫は筑波大学の何学部？卒業論文のテーマは自分のドリブルについて？ – しろみみブログ
https://shiromimiblog.com/mishimakaoru-universityoftsukuba/
サッカー日本代表・三笘薫を支える筋トレの軌跡 – Tarzan Web
https://tarzanweb.jp/post-258302
なぜ三笘薫のドリブルは止められないのか 0.5歩の差を生む「動的柔軟性」をフィジカルトレーナーが指摘 – Sportiva
https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/football/jfootball/2023/06/26/05/

プレミアリーグで輝く日本の至宝、三苫薫選手。

ブログ著者：RASU
32歳。販売士1級×企業経営アドバイザー取得。
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勉強と運動の両輪を回していくことに快感を覚え、現在も継続中。
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