静かな退職（Quiet Quitting）が日本でも増加中？その実態と対策とは

1️⃣ 「静かな退職（Quiet Quitting）」とは？

「静かな退職（Quiet Quitting）」という言葉を初めて聞いた方の中には、「退職すること？」と誤解される方も少なくありません。しかし、実際には**「辞めずに仕事を最低限にとどめる」**という意味で使われています。

📌 Quiet Quittingの定義

アメリカ発のこのトレンドは、もともと2022年頃にTikTokなどのSNSを通じて広がった概念です。英語の “Quit” は必ずしも「辞める」という意味だけでなく、「手を引く」「距離を置く」といったニュアンスも持っています。

つまり、**「仕事への熱意を持たず、必要最低限の業務だけをこなす」**というスタンスが「静かな退職」と呼ばれる理由です。

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📉 こんな働き方がQuiet Quitting？

以下のような行動が見られる場合、「静かな退職」と見なされることがあります：

• 勤務時間きっかりで退勤する（残業ゼロ）
• 上司や同僚との会話は業務連絡のみ
• 昇進や成果への関心が薄れる
• 会議での発言が極端に少ない
• 会社のイベントや社内活動への参加を避ける

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🔥 SNSが広めたムーブメント

この言葉が話題となったきっかけは、TikTokである若者が**「私はもう昇進を目指さない。必要な分だけ働く」**という趣旨の動画を投稿し、それが数百万人に視聴されたことにあります。

その後、「それって私もやってる」「やっと自分の働き方に名前がついた」と共感が広がり、一種のムーブメントとして急速に注目を集めるようになりました。

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🇯🇵 日本とのギャップ

日本ではまだ「退職」という言葉に強いネガティブな印象がありますが、「静かな退職」はあくまで“働き方”の一種であり、仕事を辞めるわけではありません。

むしろ、会社に従順で“頑張りすぎる”働き方が見直されつつある現在、静かな退職は「自分を守るための戦略的な働き方」としても理解されています。

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💬 キーワードまとめ

• Quiet Quitting = 静かに退職する、というより「静かに線引きをする」
• 自分の時間・心を守る新しい働き方
• SNS世代から広がるトレンド

2️⃣ なぜ今、「静かな退職」が注目されているのか？

「静かな退職（Quiet Quitting）」は単なる流行語ではなく、働き方・価値観の大きな変化の表れです。特に2020年以降の社会環境の変化が、その背景に深く関係しています。

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🧑‍💻 Z世代・ミレニアル世代の価値観の変化

20〜30代の若い世代は、かつてのような「会社のために尽くす」スタイルではなく、自分の人生や時間を大切にすることを重視しています。

かつてのような「終身雇用」や「年功序列」が崩れつつある中で、過度な働きすぎはリスクでしかないという認識が広まりました。

🗣️ Z世代の本音（例）

• 「頑張っても評価されないなら、無理する意味がない」
• 「生活のために働いてる。人生は仕事だけじゃない」
• 「心身壊すくらいなら、ゆるく働く方がマシ」

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😷 コロナ禍で変わった働き方と労働観

2020年の新型コロナウイルスの流行により、リモートワークや在宅勤務が一気に普及しました。それに伴い、「仕事中心の生活」から「生活の中に仕事がある」という意識の転換が進みました。

💡 Before / After 比較表：

項目	コロナ前（Before）	コロナ後（After）
働き方	出社中心、長時間労働	リモートワーク、時間管理重視
評価軸	勤務時間・努力重視	成果・効率重視
仕事観	仕事＝人生	仕事は人生の一部

こうした変化により、**「働きすぎて消耗するより、必要なだけ働く方が賢明」**という考え方が広がり、「静かな退職」の土壌ができあがったのです。

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🧱 ジョブ型雇用と評価制度の影響

さらに、近年多くの企業が導入を進めている**ジョブ型雇用（職務内容を明確にして働くスタイル）**の影響も無視できません。

ジョブ型では、「与えられた業務だけを遂行すればOK」という考えが浸透しやすくなり、「+αの貢献」が評価されにくい傾向があります。その結果、社員は「頑張っても報われない」と感じやすくなり、静かに業務を最小限に抑えるようになります。

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🚩 会社と社員の“信頼関係”の揺らぎ

「静かな退職」が広がる背景には、会社と社員の信頼関係の希薄化もあります。

• 給与が上がらない
• 評価が不透明
• 長時間働く人だけが報われる文化
• パワハラ・無意味な会議・帰属意識の押し付け

こうした企業文化に疲れた人々が、「もう頑張らなくていい」と感じるのは自然な流れかもしれません。

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🔍 注目ポイント

• 「静かな退職」は怠惰ではなく、自己防衛の表れ
• 働く側の価値観が、確実に変化している
• 企業文化が変わらなければ、静かな退職は今後さらに広がる

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3️⃣ 日本における「静かな退職」の実態

アメリカで話題となった「静かな退職（Quiet Quitting）」ですが、実は日本でもその兆候が静かに、確実に広がりつつあります。
特に若い世代を中心に、**「頑張りすぎない働き方」**を選ぶ人が増えています。

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📊 エンゲージメント低下の兆し

日本のビジネスパーソンの働き方を調査する中で、社員のエンゲージメント（仕事への熱意・愛着）の低下が顕著になっています。

🔽 参考データ：ギャラップ社の「State of the Global Workplace 2023」

• 日本のエンゲージメント率：わずか5%（世界最低水準）
• 「仕事に情熱を持って取り組んでいる」と回答した人は非常に少数
• 多くが「やらされ感」で業務をこなしている傾向

これはまさに、「静かな退職」の状態にある社員が多いことを示唆しています。

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🧍‍♀️ 日本企業で見られる“静かな退職”のサイン

以下のような行動が職場で頻繁に見られる場合、それは“静かな退職”の兆候かもしれません。

📝 行動例を表で整理：

行動内容	特徴	コメント
定時で退勤	必要最低限の労働時間	法令遵守ともいえるが、積極性は見られない
ノルマ以上の努力をしない	明確に線引きされた態度	自己防衛・燃え尽きの兆候
雑談やコミュニケーションの回避	孤立気味の行動	信頼関係が希薄になっているサイン
評価や昇進に興味を示さない	キャリア志向の減退	将来に希望が持てない可能性あり

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🗣️ 現場の声（インタビュー例・仮名）

🎙️ 25歳・IT企業勤務・女性
「頑張っても評価されないし、誰かが辞めても給料も変わらない。だから必要なことだけして、余計なことは一切やらないようにしています。」

🎙️ 32歳・メーカー勤務・男性
「結婚を機に働き方を見直した。今は“自分の人生第一”。社内で評価されるより、家庭との時間の方が大事です。」

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🚦「静かな退職」は問題か？

一見すると「やる気がない社員」と捉えられがちですが、静かな退職は本人の意欲の問題ではなく、職場環境や評価制度への無力感の表れです。

つまり、「静かな退職」は個人の怠惰ではなく、組織全体のシグナルとも言えるのです。

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💡 ポイント整理

• 静かな退職はすでに日本でも進行中
• 若手だけでなく、30代以降にも広がる傾向
• 本人の意思だけでなく、組織の課題が背景にある

4️⃣ 静かな退職のメリットとデメリット

「静かな退職（Quiet Quitting）」は単なるネガティブな現象ではありません。
見方を変えれば、過労や燃え尽き症候群を防ぐための自己防衛とも取れます。
ここでは、社員と企業それぞれの立場から、メリットとデメリットを整理してみましょう。

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⚖️ メリット・デメリット比較表

👤 観点	✅ メリット	❌ デメリット
社員視点	– ワークライフバランスの確保 – 精神的な消耗の回避 – 健康維持	– 昇進や報酬アップの機会減少 – キャリア停滞のリスク – 周囲との関係が希薄になる可能性
企業視点	– 長時間労働の是正 – 業務の効率化が進む可能性	– 生産性の低下 – イノベーション不足 – チームの士気低下・退職リスク増大

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👥 社員にとってのメリット

静かな退職を選ぶことで、社員は自分の時間や健康を守ることができるようになります。

• 過度なストレスから解放される
• 家族や趣味との時間を確保できる
• 精神的に安定した生活を送りやすくなる

特にメンタルヘルスへの意識が高まっている現在、こうした働き方は心身の健康を守る「選択肢」として合理的とも言えます。

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😕 社員にとってのデメリット

しかし一方で、静かな退職が**「受け身の姿勢」に終始すると、キャリアが停滞**する恐れがあります。

• 上司から「やる気がない」と誤解される
• 成果や成長の機会を逃しやすい
• 組織内で孤立するリスク

「頑張らない」と「無気力」は別物ですが、その違いが伝わらなければ、評価に悪影響を及ぼす可能性があります。

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🏢 企業にとってのメリット

企業側にとっても、「静かな退職」を受け入れることで、過労文化やサービス残業の見直しにつながるチャンスになります。

• 労働時間の適正化
• 健康的な職場環境づくり
• 成果主義への移行が加速する

特に、ジョブ型雇用への転換を進めている企業にとっては、良い意味での「線引き」が組織を健全にする契機にもなります。

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🚨 企業にとってのデメリット

しかし、「静かな退職」が職場全体に広がると、企業には以下のようなリスクも生じます：

• 創造性や自発性の欠如
• 組織の活気やイノベーションの低下
• 優秀な人材の流出（モチベーションの高い人ほど転職する傾向）

結果として、“なんとなく停滞した組織”が出来上がってしまう可能性もあります。

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📌 まとめポイント

• 静かな退職は「悪」ではなく、時代に応じた働き方の一形態
• しかし放置すると、個人・組織の成長を妨げる側面もある
• 適切なマネジメントと意識の共有が必要不可欠

5️⃣ 企業・マネジメント層ができる対策は？

「静かな退職（Quiet Quitting）」は、単なる個人のモチベーションの低下ではなく、組織と個人の関係性の変化を映し出す鏡でもあります。
企業やマネージャーがこの現象に向き合うためには、従来のマネジメント手法の見直しが求められます。

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👀 「やる気がない」のではなく「声なきSOS」かも？

まず重要なのは、「静かな退職＝怠けている社員」と短絡的に捉えないことです。
その背後には以下のような要因が隠れていることが多いです：

• 過去の頑張りが評価されなかった失望感
• 上司との関係の悪化・信頼の喪失
• 心身の不調（燃え尽き、メンタルヘルス問題）
• 働く意味が見出せないキャリア迷子状態

「静かに退職したくなるような環境」が職場に存在していないか、自省が必要です。

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🔄 エンゲージメント向上の具体策

社員の心を再び職場に向けさせるには、**エンゲージメント（心理的なつながり）**の向上が不可欠です。

✅ 有効なアプローチ例：

• 業務へのフィードバックを密に行う
  　→「見てくれている」と感じることで、やる気が回復しやすい
• 目標設定を社員と一緒に行う
  　→トップダウンではなく、個人の希望や状況を反映
• 小さな成功体験を積ませる
  　→達成感が、次のアクションを促すモチベーションに

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🤝 コミュニケーションの質を上げる

形だけの1on1や形式的な報告会ではなく、「信頼ベース」の対話が求められます。

• 雑談や非業務的な話題を交える
• 上司も弱さを見せることで心理的安全性を高める
• 「最近どう？」の一言が、社員の変化に気づくきっかけに

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🛠️ キャリア支援と成長機会の提供

静かな退職を防ぐには、「この会社にいれば成長できる」という将来への期待を社員に持たせることも重要です。

• 社内異動・スキルアップ研修の導入
• 自律的なキャリア形成を支援する制度（例：社内副業・研修費補助）
• 成長を促すチャレンジタスクの付与

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📉 押しつけ型の改革は逆効果

注意すべきは、「静かな退職を防ぐぞ！」と一方的な改革を押し付けないことです。
意欲を高めるためには、**社員の声を取り入れた“共創型の職場づくり”**が必要です。

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🗣️ マネージャーへのメッセージ
「社員が静かになったら、それは去る前のサインかもしれません。
その“静けさ”を聞き取れる感度こそ、今のリーダーに求められる力です。」

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📌 まとめポイント

• 静かな退職の背景には、構造的な職場の問題がある
• フィードバック、対話、キャリア支援がカギ
• 管理職の役割は「監視」から「共感・支援」へと変化している

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6️⃣ 社員が考えるべきこと：静かに退職する前に

「静かな退職（Quiet Quitting）」を選ぶということは、仕事に対する期待や信頼が薄れてきたサインとも言えます。
しかし、感情的に線を引いてしまう前に、一度自分自身のキャリアや働き方を冷静に見直すことが重要です。

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🧭 キャリアビジョンを明確にする

まず大切なのは、「自分はこの先どう働きたいのか？」という中長期的な視点を持つことです。

• 5年後、10年後の自分をどう描いているか？
• そのビジョンに今の職場はマッチしているか？
• 静かな退職が“戦略的判断”か、“感情的反応”か？

この問いを通して、自分の行動に納得感が持てれば、周囲に流されず主体的に選択できるようになります。

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💬 内部での改善交渉をしてみる

もしも「職場に対して不満があるけれど、本当は辞めたくない」という気持ちがあるなら、上司や人事との対話の場を持つことをおすすめします。

📌 具体的な相談内容例：

• 「この業務が負担になっているが調整できないか？」
• 「スキルアップのための研修や異動の機会はあるか？」
• 「このような評価の仕組みにモチベーションが湧きにくい」

もちろん全てが改善されるわけではありませんが、動く前に“声を上げてみる”ことで道が拓ける場合もあります。

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⚖️ 「頑張らない働き方」と「逃げ」の違い

静かな退職は、状況によっては有効な選択肢です。
しかし、それが**「ただ目の前のストレスから逃げたいだけ」**になっていないか、自己分析も必要です。

• 過去に同じような理由で何度もモチベーションが下がっていないか？
• 職場に原因があるのか、自分の価値観と合っていないだけなのか？
• 一時的な不満ではないか？

「静かに退職した結果、逆に自分の成長が止まった」と後悔する声もあるため、慎重な判断が必要です。

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🏃‍♀️ それでも無理なら「転職」も選択肢

改善交渉をしても職場が変わらず、かつ自分の心身に悪影響を感じる場合は、「静かに退職」よりも「静かに転職」を考える方が前向きです。

• 市場での自分の価値を見直す
• 自分に合った企業文化を探す
• キャリアコンサルタントなどの第三者の視点を取り入れる

転職は「逃げ」ではなく、「より自分らしい働き方を選ぶ行動」と捉えることで、自己肯定感も高まります。

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💡 行動前に考えたい3つの質問

1. 本当にその選択が、将来の自分にとってプラスか？
2. 誰のためでもなく、自分の意志で動けているか？
3. 一時の感情ではなく、長期的な視点で判断しているか？

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📌 まとめポイント

• 「静かに退職する前に」一度自分のキャリアを棚卸ししよう
• 不満があるならまずは対話の努力を
• それでも変わらないなら、新しい環境を選ぶ勇気も必要

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✅ 7️⃣ まとめ：静かな退職は「声なきサイン」

「静かな退職（Quiet Quitting）」という言葉がここまで注目されるようになったのは、働く人々の中に根強い“違和感”や“疲労感”が蓄積している証拠です。

決して怠惰や逃げではなく、**「自分の人生を守るための働き方」**として、多くの人がこの選択肢に共感しています。

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🧩 静かな退職は「終わり」ではなく「転換点」

むしろ、静かな退職はこれまでの働き方に対する見直しのきっかけと捉えることができます。

• 長時間働けば偉いという価値観
• やりがい搾取のような風土
• 組織に尽くすことが当然とされる文化

こうした前提が今、Z世代やミレニアル世代の価値観とズレ始めています。

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🏢 企業はどう変わるべきか？

企業やマネジメント層は、社員の“静かな変化”に敏感になる必要があります。

• 「仕事に関心がない」のではなく、「傷つきたくない」
• 「黙って働いている」のではなく、「信じる意味を見失っている」

社員が静かになるということは、信頼や期待が静かに失われつつあるというサインです。

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👤 働く個人も、自分と向き合うチャンス

一方で、働く個人も「会社が悪い」「社会が悪い」と嘆くだけでなく、自分の働き方や価値観を再定義するタイミングに来ています。

• 何を大事にしたいのか
• どういう環境なら力を発揮できるのか
• 自分にとって「働く」とは何か

こうした問いと向き合うことが、「静かに退職する」よりも前向きな選択肢を見つける一歩になるかもしれません。

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🔮 これからの働き方のキーワードは？

• 自律的な働き方（自分で選び、動く）
• 相互理解（会社と社員の“対等な関係”）
• 心理的安全性（ありのままで働ける環境）

「静かな退職」を避けることが目的ではなく、誰もが納得して働ける状態をつくることが、これからの組織と個人に求められる課題です。

→→→　文武両道をこよなく愛するrasuの「プロフィール」をもっと見たい方はこちらのリンクから！　←←←

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