第9回｜育児・介護・転居と仕事を両立する方法｜2025年改正育児介護休業法の活用術【30代向け】

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はじめに──30代のキャリアに押し寄せる「ライフイベントの波」

30代は、仕事上の責任が増すと同時に、私生活でも大きな変化が訪れやすい時期です。

結婚・出産・育児・マイホーム購入・親の介護──これらのライフイベントはどれも喜ばしいことである一方、働き方やキャリア計画に大きな影響を与えます。

「子どもが生まれたけど、キャリアは諦めたくない」 「育休から復帰したら、以前のポジションに戻れるか不安」 「親の介護が始まりそうで、転職どころではなくなってきた」

こうした悩みを抱えながら働いている30代は少なくありません。

今回は「ライフイベントをキャリアの妨げではなく、転機として捉える視点」と、「知っておくべき法律・制度の活用法」をお伝えします。

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まず知っておきたい：2025〜2026年の法改正で何が変わったか

2025年4月と10月に段階的に施行された改正育児・介護休業法により、仕事とライフイベントの両立を支援する制度が大幅に拡充されました。主なポイントを押さえておきましょう。

育児関連の主な変更点

制度	改正前	2025〜2026年現在
子の看護休暇の対象	小学校就学前まで	小学校3年生修了までに拡大
残業免除の対象	3歳未満の子を養育する場合	小学校就学前の子まで拡大
テレワーク	努力義務	3歳未満の子を持つ労働者への措置が企業に義務化
柔軟な働き方	限定的	時差出勤・短時間勤務・隔日勤務など選択肢が拡充

2025年4月1日に改正育児・介護休業法の一部が施行となり、子の看護休暇の範囲が「小学校3年生修了まで」に広がり、残業免除の対象も「小学校就学前の子を養育する労働者」に引き上げられました。これは30代の子育て世代にとって非常に大きな変化です。

介護関連の主な変更点

• 要介護状態の家族がいる労働者への個別周知・意向確認が企業に義務化
• 介護のためのテレワークを選択できるよう企業に努力義務
• 介護休暇（年5日）が引き続き取得可能

晩婚化・晩産化を背景に、子育てと介護を同時に行う「ダブルケアラー」は全国で約20万人おり、その多くは働き盛りの30代・40代です。育児と介護が重なる「ダブルケア」は他人事ではありません。

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ライフイベント別：知っておきたい対処法

ケース①「出産・育児期」

男性も育休を取る時代が本格化

男性の育児休業取得率は年々増加しています。「自分が育休を取ったら、キャリアに影響しないか」と心配する方も多いですが、育休は法律上の権利であり、取得を理由とした不利益取り扱いは禁止されています。

育休中にできること・活かせること：

• 本業では取れない「まとまった学習時間」を活用してリスキリング
• 育児をマネジメント経験として言語化する（チームワーク・タスク管理・優先順位判断）
• 復帰後のキャリアプランを整理する

育休復帰後の「キャリア継続」戦略

復帰後は「時短勤務＝評価されない」というわけではありません。限られた時間の中でどれだけ成果を出すか、という「仕事の質」にフォーカスすることが大事です。また、復帰前に上司と「希望する業務・役割」を明確に話し合っておくことが重要です。

ケース②「親の介護が始まりそう」

「介護離職」は最悪のシナリオ

厚生労働省のデータでは、毎年約10万人が介護を理由に離職しています。一度キャリアを離れると再構築に多大なコストと時間がかかるため、介護離職は最後の手段と考えましょう。

活用できる制度の優先順位：

1. テレワーク・フレックスを申請する（法改正で企業の対応義務が強化）
2. 介護休暇（年5日）を活用する（介護の準備・手続きに使える）
3. 介護休業（最大93日）を検討する（体制を整える期間として使う）
4. 介護保険サービスを早期に活用する（プロのサービスで家族の負担を分担）

「会社に言いにくい」という方も多いですが、2025年改正により企業側の周知義務が強化されています。まずは人事担当や上司に「介護の可能性がある」と伝えるだけでも、働き方の選択肢が広がります。

ケース③「パートナーの転勤・転居が発生した」

「帯同退職」の前に考えること

パートナーの転勤に帯同して現職を退職するというケースは、特に女性で多く見られます。ただ、現在はリモートワーク・フレックスが普及しているため、「帯同＝退職」は一昔前の選択肢です。

まず確認すること：

• 現職でリモート勤務・転居継続が可能か交渉できるか
• 転居先でも同業・同職種への転職ができるか
• 転居先自治体の就業支援・再就職支援制度の確認

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ライフイベントをキャリアの「転機」として活かす思考法

ライフイベントによる変化を、単なる「制約」として捉えるのか、「キャリアを見直す転機」として捉えるのかで、その後のキャリアは大きく変わります。

思考法①「ライフイベントは価値観の更新チャンス」

出産や介護を経験すると、「何のために働くのか」という問いが鮮明になることが多いです。「仕事80％・家庭20％」だった比率が「仕事50％・家庭50％」に変わることは、失敗ではなく価値観の成熟です。

思考法②「時間の制約は創造性を高める」

育児中や介護中は「時間が限られる」という制約が生まれます。これは逆に「仕事の優先順位を厳しく選別する力」「短時間で成果を出す力」を育てます。実際、育休復帰後に業務効率が上がったというケースは珍しくありません。

思考法③「短期・長期で時間軸を分けて考える」

育児が大変な0〜3年は「キャリアの蓄積期」ではなく「維持期」と位置づけてOKです。子どもが保育園に入ったら、またアクセルを踏む。長期視点でキャリアを設計することで、目先の変化に一喜一憂しなくなります。

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両立に悩む30代への具体的アドバイス

キャリアを続けるための「環境設計」

• リモートワーク・フレックスがある企業への転職を視野に入れる
• 家事の外注（家事代行・宅配弁当・保育サービス）に投資することで「時間を買う」
• パートナーとの「役割分担の見直し」を定期的に行う

孤立しないための「情報・仲間を持つ」

育児・介護と仕事の両立に関する情報は、自分から取りに行かなければ手に入りません。同じ状況の人のコミュニティ、社内の育児・介護経験者、産業カウンセラー、ハローワークの相談窓口などを積極的に活用しましょう。

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今回のまとめ

• 2025〜2026年の法改正で育児・介護との両立を支える制度が大幅に拡充
• 育休・介護休業は権利。制度を知らないまま「諦める」のは損
• 「帯同退職」や「介護離職」の前に、制度・交渉・環境変化の可能性を最大限探る
• ライフイベントは「制約」ではなく「価値観の更新・キャリアの転機」として捉える
• 短期では「維持期」と割り切り、長期目線でキャリアを設計することが重要

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次回予告 📣

いよいよ最終回！第10回は「30代からの10年後キャリアをデザインする」です。このシリーズの集大成として、自分だけのキャリアビジョンを描く方法をお届けします！

→→→　文武両道をこよなく愛するrasuの「プロフィール」をもっと見たい方はこちらのリンクから！　←←←

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