運動で脳が変わる！『運動脳』をやさしく解説【小学生でもわかる！】

第1章：『運動脳』ってどんな本？🧠🏃‍♂️

みなさん、「運動」と「勉強」は、まったく別のものだと思っていませんか？
でも実は、運動をすると、脳がもっとよく働いて、勉強もうまくなるんです。

これは、スウェーデンの精神科医「アンデシュ・ハンセン」さんが書いた**『運動脳（うんどうのう）』**という本にくわしく書いてあります。

📚この本で伝えたいことは…

• 勉強ができるようになりたければ、まず体を動かそう！
• 運動は「頭をよくする最高の方法」！
• 運動することで、集中力・記憶力・気分がすべてアップする！

この本は、スウェーデンだけでなく、世界中で大人気になりました。
とくに、スマホやゲームばかりで体を動かす時間が減っている子どもたちに向けて、今こそ読んでほしい内容です！

---

第2章：運動はストレスにきく魔法！？🧙‍♂️😤➡😌

毎日学校で勉強したり、宿題をしたり、友だちとの関係で疲れてしまったり…。
「なんかイライラする」「やる気が出ない…」って思う日、ありますよね？

実はそれ、「ストレス」がたまっているサインかもしれません。
でも大丈夫！そのストレス、運動をするだけでやわらぐんです。

🌪ストレスがたまるとどうなる？

• ココロがモヤモヤして、怒りっぽくなる
• 勉強しても頭に入らない
• なんだか毎日がつまらない…

そこで登場するのが「セロトニン」という幸せホルモン！
運動をすると、このセロトニンがたくさん出てきて、気持ちがすーっと楽になります🌈

🧠運動でストレス解消するメカニズム

• 運動 → コルチゾール（ストレスホルモン）をへらす
• 運動 → セロトニンやドーパミン（やる気ホルモン）をふやす
• 結果：気分が安定して、心がスッキリ！

---

第3章：運動で頭がよくなるってホント？📖✨

「運動ばっかりしてたら、勉強する時間がなくなるよ！」
そう思うかもしれませんが、それは間違いです。

運動をすると、勉強の効率がアップする！
これは、科学でも証明されているんです🔬

🧪運動が脳に与える変化

• 「海馬（かいば）」という記憶をあつかう部分が大きくなる
• 新しいことを覚えやすくなる（記憶力アップ！）
• 注意力が高まって、長く集中できる

💡研究によると、20分の軽い運動をした後のほうが、テストの点数が上がるというデータもあります！

📋こんな変化があるよ！

運動前の勉強	運動後の勉強
すぐに飽きちゃう😵‍💫	最後まで集中できる💡
覚えてもすぐ忘れる😣	長く覚えていられる🧠
ボーっとしちゃう🫥	頭がスッキリ✨

運動をすると、まるで「脳にエンジンがかかる」みたいな感覚になるんです！

---

月額99円から。WordPressも簡単にインストールできるレンタルサーバー

賢くお小遣いを貯められるお得なサイトは『ちょびリッチ』

※上記ページはアフェリエイト広告を利用しています。

第4章：こころの元気にも運動が効くよ💖

今、大人だけじゃなく子どもたちの間でも「うつ」や「不安」を感じる人が増えています。
でも、それを防ぐのに「運動」がとても役に立つって知っていましたか？

💡どうして運動が心に効くの？

• 脳の中の「セロトニン」がふえて、気分が安定する
• 「ドーパミン」が出て、やる気がわいてくる
• 脳の働きをよくすることで、前向きになれる

実は、ある研究では「運動が軽いうつ病の薬と同じくらい効果がある」ことが分かっています！

しかも、運動には副作用がないんです。
つまり、「体にも心にもいいことづくし」ってわけです🌈

---

第5章：どんな運動をすればいいの？🏃‍♀️🚴‍♂️

それでは、いったい**どんな運動を、どれくらいやれば効果があるの？**という疑問に答えましょう！

📏目安はこう！

• 週に3回以上
• 1回あたり20〜30分
• できれば息が少しはずむくらいの「有酸素運動」

でも、学校や習いごとで忙しい人も多いですよね。
そんなときは、日常のちょっとした時間を使えばOK！

✅今日からできる！小学生向け運動アイデア

運動方法	時間目安	ポイント
登校・下校を歩く	10〜20分	毎日の通学を運動に変えよう！
なわとびチャレンジ	5〜10分	朝や夕方にさっとできる！
鬼ごっこやドッジボール	15〜30分	遊びながら体をうごかそう！
家の中でダンス	10分	音楽をかけて楽しく🎵

💡**「やらなきゃ」より「ちょっとだけやってみよう」**という気持ちが大事！

---

第6章：なぜ今、運動がもっと必要なのか？📱➡🏃‍♂️

スマホ、ゲーム、タブレット…。
今の生活はとても便利だけど、そのぶん体を動かす時間がとても少なくなっています。

😱動かないとどうなるの？

• 頭がボーっとして、考える力が下がる
• 気持ちが落ちこみやすくなる
• 夜、ねむれなくなる
• 勉強がはかどらなくなる！

アンデシュ・ハンセンさんは、今の子どもたちの「脳」がピンチにおちいっていると伝えています。

🚀だからこそ、運動しよう！

• 運動は、頭をよくする最強のツール
• スマホ時間をちょっとだけ減らして、外に出てみよう！
• 勉強も、気分も、体もすべてが元気になる！

---

🎯まとめ：運動と勉強は「ライバル」じゃなく「なかよし」！

📌今日のまとめ

• 運動すると、脳が元気になって勉強がはかどる
• セロトニンやドーパミンが出て、こころも元気になる
• 毎日少し動くだけで、集中力・記憶力・やる気すべてUP！

「運動する時間がもったいない」と思うかもしれませんが、
運動こそが、勉強をもっとスムーズにする近道なんです🏁✨

今日から、1日10分でもいいので、体を動かす習慣を始めてみましょう！

→→→　文武両道をこよなく愛するrasuの「プロフィール」をもっと見たい方はこちらのリンクから！　←←←

アンケートでおこづかい稼ぎ

eBay公式ショッピングサイト Qoo10（キューテン）

【送料無料】伊藤園 タリーズコーヒー バリスタズブラック 390ml×2ケース（48本） 価格：5,797円（税込、送料無料) (2025/5/19時点) 楽天で購入

※上記ページはアフェリエイト広告を利用しています。