睡眠

深い眠り（深睡眠）を得るための2025年最新ライフハックとしては、「朝に15分以上日光を浴びて体内時計リセット」「就寝1時間前からスマホ/PCオフ」「寝る90分前の入浴」「寝室の温度16-20℃・湿度50-60％」「カフェインは14時以降控える」「軽いストレッチや深呼吸・ラベンダー香り」「起床時間を一定化」など科学的根拠を持つ習慣が主流です。小さなポジティブ思考や睡眠日誌も質改善に有効です。