プレゼンが上手くなる10のコツ【第4回】話し方の基本：声・スピード・間の使い方

こんにちは！😊

前回は「スライドデザイン」について学びましたね。1スライド1メッセージ、3色ルール、余白の重要性――これらを実践すれば、見やすい資料が作れるようになりました！

さて、素晴らしい資料ができたら、次は**「話し方」**です🎤

どんなに完璧な資料でも、話し方が悪いと台無しです😢
逆に、話し方が上手ければ、シンプルな資料でも人の心を動かせます✨

第4回の今回は、プレゼンの「話し方」の基本を徹底解説します！

「話し方にセンスは必要ない」――これが私の持論です。話し方は、ルールとコツさえ知っていれば、誰でも確実に上達します💪

今回も、すぐに実践できる具体的なテクニックをたっぷりお届けしますね！

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1. なぜ「話し方」がプレゼンを左右するのか？ {#section1}
2. 声の出し方：聞き取りやすい声の3要素 {#section2}
3. 話すスピード：1分間300文字の法則 {#section3}
4. 「間」の魔法：沈黙が生む説得力 {#section4}
5. 抑揚（イントネーション）：棒読みを脱却する {#section5}
6. 滑舌を良くする実践トレーニング {#section6}
7. 呼吸法：緊張を味方につける {#section7}
8. 言葉のクセを直す7つのポイント {#section8}
1. 日本人がやりがちな7つのクセ
2. 言葉のクセを直す3ステップ
9. まとめ：話し方改善の実践ステップ {#section9}
参考文献

1. なぜ「話し方」がプレゼンを左右するのか？ {#section1}

「資料がしっかりしていれば、話し方なんて関係ない」

そう思っていませんか？実は、これは大きな誤解なんです😅

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話し方が与える印象の大きさ

心理学者アルバート・メラビアンの研究によると、コミュニケーションにおける情報伝達の割合は：

要素	割合	内容
言語情報	7%	話の内容そのもの
聴覚情報	38%	声のトーン、スピード、大きさ
視覚情報	55%	表情、ジェスチャー

なんと、**話の内容はわずか7%**しか影響しないんです！😲

つまり、「何を話すか」より「どう話すか」の方が、圧倒的に重要だということです。

良い話し方・悪い話し方の比較

同じ内容でも、話し方でこんなに変わります：

悪い話し方の例

「えーっと、今日は、あのー、売上について、
その、報告を、えー、させていただきます...」

印象：自信がなさそう、頼りない、話を聞く気が失せる😫

良い話し方の例

「本日は、（間）
売上報告をいたします。」

印象：堂々としている、信頼できそう、話を聞きたくなる✨

内容は同じなのに、印象が全然違いますよね！

話し方が及ぼす4つの影響

影響	説明
理解度 📖	聞き取りやすさで内容の理解が変わる
信頼感 💼	話し方で話し手の信頼性が決まる
説得力 💪	声の力で主張の説得力が増す
記憶 🧠	印象的な話し方は記憶に残る

2. 声の出し方：聞き取りやすい声の3要素 {#section2}

「声が小さい」「聞こえない」――これはプレゼンで最もNGなことです。

まずは、聞き取りやすい声の出し方をマスターしましょう！

要素1：声の大きさ（ボリューム）

適切な声の大きさとは？

基本ルール：会場の一番後ろの人に届く声で話す

ただし、大きければいいわけではありません。叫ぶような声は逆効果です。

声の大きさチェック方法

自分では「ちょっと大きすぎるかな？」と思うくらいが、ちょうどいい

緊張すると自然と声が小さくなるので、意識的に大きめに出しましょう。

録音して確認する

スマホで自分のプレゼンを録音してみてください。

「えっ、こんなに小さい声だったの？」と驚くはずです😅

距離に応じて調整する

場面	適切な声の大きさ
1対1（1-2m）	通常の会話
小会議室（5-10人）	通常より1.5倍
大会議室（20-50人）	通常より2倍
ホール（100人以上）	マイク使用必須

声を大きく出すコツ

❌ NG：喉から声を出す → 喉を痛める、声がかすれる

⭕ OK：腹式呼吸で声を出す → 響く声、疲れにくい

腹式呼吸の練習方法

1. 背筋を伸ばして立つ
2. 鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
4. この呼吸で「あー」と声を出す

お腹から声を出すイメージです💡

要素2：声の高さ（トーン）

低い声 vs 高い声

声の高さ	印象	適した場面
低い声	落ち着き、信頼感、威厳	重要な発表、説得
高い声	明るい、元気、親しみ	カジュアル、質疑応答

どちらが良い・悪いではなく、場面に応じて使い分けるのがポイントです！

トーンを意識的に変える

同じ言葉でも、トーンで印象が変わります：

例：「ありがとうございました」

低いトーン → 真剣な感謝
高いトーン → 明るい感謝

自分の声の高さを知る

自分の声を録音して、客観的に聞いてみましょう。

「高すぎる？」「低すぎる？」をチェック！

調整方法

高すぎる → 少し落ち着いて、ゆっくり話す
低すぎる → 笑顔を意識すると、自然と声が明るくなる

要素3：声の響き（共鳴）

響く声 = 聞き取りやすい声✨

響く声を出す方法

姿勢を正す

猫背だと声が出にくい。背筋を伸ばしましょう。

口を大きく開ける

口を閉じ気味に話すと、こもった声になります。

練習：「あ・い・う・え・お」を、口を大きく開けて発音

顔の前で響かせる

鼻や頬の辺りで声を響かせるイメージ。

3. 話すスピード：1分間300文字の法則 {#section3}

「早口すぎて聞き取れない…」
「遅すぎて眠くなる…」

話すスピードは、プレゼンの命運を分けます⏱️

適切な話すスピード

プレゼンの基本スピードは：

1分間で300文字（10秒で50文字）

これが、最も聞き取りやすいスピードです✨

スピードの目安

スピード	1分間の文字数	印象
遅い	230-260文字	落ち着き、理解しやすい
標準	300-350文字	ちょうどいい
速い	400文字以上	せかせか、理解しにくい

実際に測ってみよう

次の文章を10秒で読んでみてください：

「先日、友人とオープンしたばかりのカフェに行ってきました。
内装も素敵で、ケーキも美味しかったです。」
（50文字）

これが、適切なスピードです😊

スピードが速すぎる場合

原因

緊張している
早く終わらせたい
時間が足りない

対策

✅ 意識的にゆっくり話す

「遅すぎるかな？」と思うくらいが、ちょうどいいです。

✅ 一文ごとに間を入れる

文章の切れ目で、必ず1-2秒の間を取りましょう。

✅ 原稿の文字数を減らす

10分のプレゼンなら、3,000文字以内にしましょう。

スピードが遅すぎる場合

原因

慎重すぎる
自信がない
話す内容を考えながら話している

対策

✅ 不要な「えー」「あのー」を減らす

これだけで、スピードアップします。

✅ リズムを意識する

音楽のリズムに乗るイメージで話してみましょう。

✅ 練習を重ねる

台本を何度も音読すると、スムーズに話せるようになります。

緩急をつける：スピードの変化テクニック

最も重要なポイント：ずっと同じスピードで話さない！

緩急の使い分け

場面	スピード	理由
重要なポイント	ゆっくり	強調、理解を促す
導入・つなぎ	通常	流れを作る
既知の情報	速め	退屈させない
クライマックス	変化をつける	盛り上げる

緩急の具体例

【通常スピード】
「本日は、3つの提案をいたします。」

【ゆっくり】
「1つ目は...（間）...コスト削減です。」

【速め】
「従来の方法では、多くの無駄がありました。
書類作成に時間がかかり、確認作業も煩雑でした。」

【ゆっくり】
「しかし、この新システムを導入すれば...（間）...
年間1,000万円の削減が可能です。」

緩急をつけることで、メリハリが生まれます✨

4. 「間」の魔法：沈黙が生む説得力 {#section4}

プレゼン初心者が最も軽視しがちなのが「間」です。

実は、「間」こそが、プロとアマを分ける決定的な違いなんです！

「間」が持つ4つの効果

効果1：理解を助ける

聞き手が情報を咀嚼する時間を与えます。

例

「売上が120%増加しました。」（間）

「これは...（間）...創業以来、最高の数字です。」

間があることで、聞き手は「120%増加」を頭で処理できます🧠

効果2：注目を集める

重要な言葉の前後に間を置くと、その言葉が際立ちます。

例

「次に発表するのは...（2秒の間）...新商品です。」

間を置くことで、「新商品」に注目が集まります👀

効果3：印象を強める

感情を込めた後の間は、その感情を聞き手に伝染させます。

例

「私たちは、諦めませんでした。」（3秒の間）

「そして、ついに成功したのです。」

間があることで、達成感が伝わります✨

効果4：落ち着いた印象を与える

間を取れる人 = 余裕がある人、に見えます。

逆に、間がないと「焦っている」印象に😅

間の長さの目安

場面	間の長さ	タイミング
文と文の間	1-2秒	一文話したら必ず
重要ポイントの前	2-3秒	強調したい言葉の前
質問を投げかけた後	3-5秒	聞き手に考えさせる
スライド切り替え時	2秒	視線をスライドに向けさせる

間の取り方の練習

練習1：句点で必ず間を取る

まずは、「。」のところで、必ず1秒止まる癖をつけましょう。

「本日はお集まりいただき、（1秒）ありがとうございます。（1秒）
これから、（1秒）新プロジェクトについてご説明します。」

練習2：数字を数える

間を取る時に、心の中で「1、2」と数えてみましょう。

「売上が増加しました。」
（心の中で：1、2）
「その理由は...」

練習3：深呼吸する

間 = 深呼吸のタイミング

息継ぎすることで、自然な間が生まれます🌬️

間を埋めてしまうNGワード

初心者がやりがちなミス：間を「えー」「あのー」で埋めてしまう😅

❌ NGパターン

「えーっと、本日は、あのー、新商品について、
その、ご説明を、えー、させていただきます...」

⭕ OKパターン

「本日は、（間）
新商品についてご説明します。」

対策：意識的に「えー」「あのー」を言わない練習をする

最初は怖いですが、慣れると自然な間が取れるようになります💪

間のNGパターン

NG1：間が長すぎる

5秒以上の沈黙は、聞き手を不安にさせます😰

NG2：間がなさすぎる

機関銃のように話し続けると、聞き手が疲れます😵

NG3：間のタイミングが不自然

文の途中で変な間を入れると、意味が分かりにくくなります。

❌ 悪い例：「私たちの…（間）…会社は」
⭕ 良い例：「私たちの会社は」（間なし）

5. 抑揚（イントネーション）：棒読みを脱却する {#section5}

「淡々とした話し方で、聞いていて眠くなる…」

これは、抑揚がない「棒読み」が原因です😴

抑揚とは？

声の高低や強弱をつけて、感情やニュアンスを表現すること。

抑揚がある話 vs ない話

抑揚がない話（棒読み）

「ウチノカイシャノウリアゲガゾウカシマシタ
コレハソウギョウイライサイコウノスウジデス」

→ 機械のよう、感情が伝わらない😐

抑揚がある話

「うちの会社の売上が↑ 増加しました！
これは、↓創業以来↑最高の↑数字です！」

→ 感情が伝わる、聞きやすい✨

抑揚をつける4つのポイント

ポイント1：重要な言葉を強調する

重要な単語は、声を大きく・高く・ゆっくり話します。

例

「この新商品は、【圧倒的に】優れています。」
      ↑
   強調する

ポイント2：語尾を下げる

文末の語尾を下げると、断定的で説得力が増します。

❌ 語尾が上がる：「売上が増加しました↑？」→ 自信なさげ
⭕ 語尾を下げる：「売上が増加しました↓。」→ 堂々としている

ポイント3：疑問文は語尾を上げる

質問を投げかける時は、語尾を上げます。

「皆さん、ご存知ですか↑？」

ポイント4：感情を込める

5つの声のトーン

場面	トーン	例
喜び	高く、明るく	「成功しました！」
驚き	高く、強く	「なんと120%増！」
不安	低く、小さく	「このままでは…」
決意	低く、力強く	「必ずやり遂げます」
平常	中間	「本日の議題は」

抑揚をつける練習方法

練習1：感情豊かに読む

次の文を、感情を込めて読んでみましょう：

「ついに完成しました！3年かけた新商品です。
開発チームの皆さん、本当にお疲れ様でした。
この商品で、業界No.1を目指します！」

練習2：録音して聞き直す

自分の話し方を録音し、聞き直してみましょう。

「棒読みになってないかな？」をチェック！

練習3：俳優のモノマネ

好きな俳優やアナウンサーの話し方を真似てみましょう。

抑揚の感覚がつかめます😊

6. 滑舌を良くする実践トレーニング {#section6}

「何を言っているか分からない…」

滑舌が悪いと、内容が伝わりません😢

滑舌が悪くなる原因

原因	説明
口が開いていない	口を小さく開けて話している
舌が動いていない	舌の筋肉が硬い
早口すぎる	スピードが速すぎて発音が不明瞭
緊張	緊張で口が動きにくくなる

滑舌を良くする3つのトレーニング

トレーニング1：口を大きく開ける練習

「あいうえお」練習

あー（口を縦に大きく開ける）
いー（口を横に大きく開ける）
うー（口をすぼめる）
えー（口を横に開ける）
おー（口を丸く開ける）

毎日10回繰り返しましょう！

トレーニング2：早口言葉

滑舌トレーニングの王道です👑

初級編

・生麦生米生卵（なまむぎなまごめなまたまご）
・隣の客はよく柿食う客だ
・バスガス爆発

中級編

・東京特許許可局（とうきょうとっきょきょかきょく）
・赤巻紙青巻紙黄巻紙（あかまきがみあおまきがみきまきがみ）
・お綾や親にお謝り（おあややおやにおあやまり）

上級編

・老若男女（ろうにゃくなんにょ）
・新人歌手新春シャンソンショー（しんじんかしゅしんしゅんしゃんそんしょー）

練習方法

ゆっくり正確に発音
徐々にスピードアップ
1日5分でOK

トレーニング3：舌のストレッチ

舌の筋肉をほぐします👅

1. 舌を前に突き出す（5秒）
2. 舌を上に伸ばす（5秒）
3. 舌を下に伸ばす（5秒）
4. 舌を左に伸ばす（5秒）
5. 舌を右に伸ばす（5秒）
6. 舌を回す（左右各10回）

プレゼン前にやると、効果的です✨

滑舌改善の即効テクニック

テクニック1：子音をはっきり発音

日本語の子音（k、s、t、n、h、m、y、r、w）をしっかり発音しましょう。

❌ 悪い例：「おはようござます」（いが抜ける）
⭕ 良い例：「おはようございます」

テクニック2：語尾まではっきり言う

語尾が消えると、何を言っているか分かりません。

❌ 悪い例：「ありがとうございまー」
⭕ 良い例：「ありがとうございます」

テクニック3：一音一音を丁寧に

急がず、一つ一つの音を意識して発音しましょう。

7. 呼吸法：緊張を味方につける {#section7}

「緊張すると、呼吸が浅くなって、声が震える…」

正しい呼吸法をマスターすれば、緊張もコントロールできます🌬️

呼吸がプレゼンに与える影響

呼吸	影響
浅い呼吸（胸式）	声が小さい、早口、緊張悪化
深い呼吸（腹式）	声が響く、落ち着く、緊張緩和

腹式呼吸の基本

腹式呼吸とは？

お腹を使って深く呼吸する方法。

メリット

声が大きく出る
声が震えにくい
リラックスできる
長く話せる

腹式呼吸の練習方法

ステップ1：仰向けで練習

1. 床に仰向けに寝る
2. お腹に手を置く
3. 鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
4. 口からゆっくり吐き、お腹をへこませる

寝た状態だと、自然に腹式呼吸になります😊

ステップ2：立って練習

1. 背筋を伸ばして立つ
2. 鼻から4秒かけて吸う（お腹を膨らませる）
3. 4秒息を止める
4. 口から8秒かけて吐く（お腹をへこませる）

これを5回繰り返します。

ステップ3：声を出しながら練習

1. 腹式呼吸で息を吸う
2. 「あー」と声を出しながら、ゆっくり息を吐く
3. お腹がへこむのを感じる

プレゼン直前のリラックス呼吸法

本番5分前に試してください！

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4-7-8呼吸法

1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 7秒息を止める
3. 8秒かけて口から吐く

これを3セット

効果：緊張が和らぎ、心が落ち着きます😌

プレゼン中の呼吸のコツ

コツ1：間 = 呼吸のタイミング

文と文の間で、必ず息継ぎしましょう。

「売上が増加しました。」（息継ぎ）
「その理由は3つあります。」（息継ぎ）

コツ2：長い文は途中で息継ぎ

長い文章は、途中で自然に息継ぎポイントを作りましょう。

「この新商品は、（息継ぎ）
従来の商品に比べて、（息継ぎ）
圧倒的に優れています。」

コツ3：焦ったら深呼吸

途中で焦りを感じたら、堂々と深呼吸してOKです！

むしろ、その方が落ち着いた印象になります😊

8. 言葉のクセを直す7つのポイント {#section8}

無意識に使っている言葉のクセ、気づいていますか？

日本人がやりがちな7つのクセ

クセ1：「えー」「あのー」を連発

原因：間を埋めようとする

対策：意識的に何も言わない。沈黙を恐れない。

❌ 「えーっと、今日は、あのー…」
⭕ 「今日は、（間）…」

クセ2：「〜じゃないですか」の多用

原因：同意を求めたい

対策：断定的に言い切る

❌ 「売上が増えたじゃないですか」
⭕ 「売上が増えました」

クセ3：「〜と思います」の連発

原因：自信がない

対策：「〜です」「〜ます」と言い切る

❌ 「これが良いと思います」
⭕ 「これが良いです」

クセ4：語尾が「〜ですかね」

原因：断定を避けたい

対策：「〜です」で締める

❌ 「このプランで進めますかね」
⭕ 「このプランで進めます」

クセ5：「すみません」「申し訳ございません」を謝罪以外で使う

原因：謙虚さの表現

対策：「ありがとうございます」に変える

❌ 「お時間いただき、すみません」
⭕ 「お時間いただき、ありがとうございます」

クセ6：「〜させていただく」の過剰使用

原因：丁寧にしようとする

対策：シンプルに「〜します」

❌ 「説明させていただきます」
⭕ 「説明します」

クセ7：「なんか」「みたいな」「って感じ」

原因：カジュアルな話し方の癖

対策：ビジネス言葉に置き換える

❌ 「このデータ、なんか、いい感じですよね」
⭕ 「このデータは良好です」

言葉のクセを直す3ステップ

ステップ1：録音して自分の癖を知る

まずは、自分がどんな癖を持っているか、把握しましょう。

ステップ2：意識的に使わないようにする

最初は大変ですが、意識すれば確実に減ります💪

ステップ3：練習を重ねる

何度も練習することで、癖は直ります！

9. まとめ：話し方改善の実践ステップ {#section9}

お疲れ様でした！たくさんのテクニックを学びましたね😊

最後に、今日学んだことを整理して、すぐに実践できるステップをお伝えします。

今日のポイント総まとめ

✅ 話し方は内容より重要（聴覚情報38%、視覚情報55%）
✅ 声は腹式呼吸で、大きく・響かせる
✅ スピードは1分間300文字（10秒50文字）
✅ 「間」は1-2秒、重要な部分は2-3秒
✅ 抑揚をつけて、棒読みを避ける
✅ 滑舌は毎日のトレーニングで改善
✅ 呼吸法で緊張をコントロール
✅ 言葉のクセを意識的に直す

話し方チェックリスト

プレゼン前に、このリストで確認しましょう：

【声】

☐ お腹から声を出しているか
☐ 会場の後ろまで届く声か
☐ 声のトーンは適切か

【スピード】

☐ 1分間300文字を意識しているか
☐ 早口になっていないか
☐ 緩急をつけているか

【間】

☐ 文と文の間に1-2秒の間を取っているか
☐ 重要なポイントの前に2-3秒の間を取っているか
☐ 「えー」「あのー」で間を埋めていないか

【抑揚】

☐ 重要な言葉を強調しているか
☐ 語尾を下げて断定しているか
☐ 感情を込めているか

【滑舌】

☐ 口を大きく開けているか
☐ 語尾まではっきり発音しているか
☐ 一音一音を丁寧に話しているか

【呼吸】

☐ 腹式呼吸をしているか
☐ 文の切れ目で息継ぎしているか
☐ 深呼吸してリラックスしているか

【言葉のクセ】

☐ 「えー」「あのー」を使っていないか
☐ 「〜と思います」を連発していないか
☐ 「〜じゃないですか」を使っていないか

明日から始める3つのアクション

理論を学んだら、実践あるのみ！まずはこの3つから始めましょう：

アクション1：毎日5分の発声練習

朝の習慣にしましょう！

1. 腹式呼吸の練習（1分）
2. 「あいうえお」の発声（1分）
3. 早口言葉（2分）
4. 好きな文章を音読（1分）

毎日続ければ、1ヶ月で変化を実感できます💪

アクション2：録音して客観的にチェック

週に1回、自分のプレゼンや発表を録音しましょう。

チェックポイント

声の大きさは適切か？
スピードは適切か？
間は取れているか？
抑揚はあるか？
言葉のクセは出ていないか？

アクション3：日常会話で練習

プレゼンの機会を待たず、普段の会話で練習しましょう😊

練習ポイント

友達との会話で、意識的にゆっくり話す
家族に何かを説明する時、間を取る
会議で発言する時、抑揚をつける

日常で意識することで、自然と身につきます✨

次のステップ：動画で学ぶ

おすすめの学習リソース

TED Talks：世界トップのプレゼンターの話し方を研究
NHKアナウンサー：正しい日本語の発音を学ぶ
YouTube：「プレゼン話し方」で検索

良い話し方を真似ることから、学びは始まります💡

次回予告：第5回「ボディランゲージ」

話し方をマスターしたら、次は「体の使い方」です！🕺

第5回では、非言語コミュニケーション（ボディランゲージ）を学びます：

視線・アイコンタクトの使い方
ジェスチャーの効果的な使い方
立ち位置・姿勢
表情の作り方
歩き方・動き方

「言葉以外」で伝えるテクニックを、徹底解説します！

お楽しみに！👋

参考文献

本記事の執筆にあたり、以下の資料を参考にさせていただきました：

戦略的プレゼンテーション講座「話のスピードが話し手の印象を決める」
http://www.strategic-presentation.com/speech-speed/
話し方教室ことばの時間「話す速さの目安＆10秒間チェック」
https://speech.gokoro.net/blog/technique/speech-rate.html
日本パブリック・スピーキング協会「人が聴きやすいプレゼン・速度編」
https://hanashikata-school.com/columns/
株式会社MOVED「プレゼンで制限時間を守って話すには」
https://www.moved.co.jp/news/presentation-time/
マーキュリッチ「伝わるプレゼンの『話すスピード』速い方がいい？」
https://www.mercurich.com/column-201013/

【連載】プレゼンが上手くなる10のコツ