⑧ 運動と勉強の二刀流 「運動後30分が勝負!記憶力を3倍にする食事の科学【BDNF増加食品リスト付】」
運動後30分が記憶力を最大化する黄金タイム!筑波大学など科学的研究で判明した、BDNF(脳の成長因子)を増やす食品トップ5を紹介。青魚のDHA・EPA、カマンベールチーズ、高カカオチョコなど具体的メニュー付き。血糖値スパイクを避ける低GI食の選び方、運動後のNG食品、コンビニで買える最強組み合わせも解説。17の科学論文に基づいた実践的な食事術で脳のポテンシャルを最大化。