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シリーズコンセプト： 完璧じゃなくていい。仕事も生活もほどよく整える、リアルな等身大の工夫

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第5回｜やめてよかった「丁寧な暮らし」の幻想

はじめに　―― 憧れていた暮らしが、いつしかプレッシャーになっていた

色とりどりの常備菜が並ぶ冷蔵庫。手作りのパンの香り。季節の花が飾られたリビング。週末にゆっくり丁寧に淹れるコーヒー——。

「丁寧な暮らし」に憧れたことがある人、きっとたくさんいると思います。SNSで美しい暮らしの写真を見るたびに「いいな、こんな生活したいな」とため息をついた経験、あるのではないでしょうか。

でも実際に試してみたら、なぜか疲れてしまった。常備菜を作ること自体がストレスになった。「こんなこともできない自分はダメだ」とさえ思った。「丁寧な暮らし」を目指しているはずなのに、なぜか生活がしんどくなっている……。そんな経験をした方も、決して少なくないはずです。

今回は「丁寧な暮らし」の憧れと現実のギャップ、そして「やめてよかった」という正直な体験談をもとに、忙しい社会人が本当に心地よく暮らすためのヒントを探っていきます。

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「丁寧な暮らし」への憧れは本物だった

UCC上島珈琲が実施した「丁寧な暮らしに関する調査」によると、20〜30代の若い世代を中心に約6割が「丁寧な暮らし」に憧れていることがわかりました。特に30代女性の68.8%が憧れていると答え、若い世代を中心にその憧れが強い傾向にあります。

この数字を見るとわかるように、「丁寧な暮らし」への憧れは本物です。仕事や育児でバタバタとした毎日を過ごしているからこそ、SNSで見かける美しい暮らしに心が惹かれるのは自然なことです。

「丁寧な暮らし」への憧れの背景には、「毎日に余裕とゆとりがほしい」という切実な願いがあると思います。それ自体はとても真っ当で、健全な気持ちです。問題は、その「丁寧さ」の定義が、知らないうちにSNSに影響されて「手間をかけること」に歪んでしまっていることにあります。

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でも、4人に1人が「途中でやめた」という現実

「丁寧な暮らし」を実践したことがある人は全体の30.6%でしたが、そのうち4人に1人以上（27.6%）がやめていることがわかりました。やめた理由のトップは「暮らしに掛けられるお金が減った」（39.4%）で、「手間が負担・面倒になった」（38.1%）、「暮らしに掛けられる時間が減った」（31.9%）、「精神的余裕がなくなった・疲れた」（31.3%）と続きます。

お金、手間、時間、精神的余裕——。「丁寧な暮らし」をやめた理由はどれも「ないもの」の話です。つまり、丁寧な暮らしは「余裕がある人向け」のものになってしまっていたということ。これが「丁寧な暮らし疲れ」の正体です。

「丁寧な暮らし」を始めたころは高揚感があります。でも、それが日常になると「毎日続けなきゃいけないこと」になる。そのうち義務感が生まれ、できない自分を責めるようになる——このパターンにハマってしまう人が実はとても多いのです。

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「丁寧な暮らし」の幻想5つ

幻想①「常備菜は週末に10品作るもの」

3人の子どもをワンオペで育てる40代のライターによると、色とりどりの常備菜でいっぱいの冷蔵庫に憧れて週末に2〜3時間かけて何品も作っていた時期がありましたが、3人の子どもがいる週末にそのための時間を確保すること自体が難しく、面倒くさいと感じてやめたそうです。代わりに野菜とお肉をまとめて切って小分けに冷凍するだけにしたら、毎日の料理がグンとラクになったと語っています。

常備菜を作ること自体が目的になってしまうと、本来の目的である「毎日をラクに過ごす」から離れてしまいます。作ることでなく、ラクに食べられることが目的のはず。それを忘れないようにしましょう。

幻想②「朝食は手作りを複数品揃えるべき」 仕事前の朝に1汁3菜を準備するのはかなりの気力が必要です。シリアル＋牛乳でも、トースト1枚でも、栄養が足りていれば十分「丁寧」なはず。「朝食をちゃんと作れない自分はダメだ」という自己批判は、今日から手放してください。

幻想③「家はいつもピカピカに保つべき」 40代になって気づいたのは「家事の量やこなし方が今の自分に合っていなかった」こと。気合いで一気にやることをやめて、気づいたときに少しずつやることにしたら、実際には労力も時間も少なくて済むようになりました。「いつもピカピカ」は見えないプレッシャーになりやすく、できない日の罪悪感が積み重なります。

幻想④「食材は手を抜かず全部手作りで」 外食や惣菜を使うことへの罪悪感。「手抜きをしてしまった」という感覚が「丁寧な暮らし」の呪縛のひとつです。でも考えてみてください。惣菜を買う時間と脳のリソースを、家族との会話や自分の休息に使う——それこそが本当の意味での「豊かな暮らし」かもしれません。

幻想⑤「SNSで見た暮らしを自分も実現できるはず」 SNSに上がってくる「丁寧な暮らし」は、多くの場合「この瞬間だけ」を切り取ったものです。撮影のために一時的に整えた部屋、特別なお休みの日の手料理——それが日常だと思うのは、少し危険なことかもしれません。また、見ている人に「自分の生活は地味だ」「もっとちゃんとしなきゃ」という焦りを生みやすいことも覚えておきましょう。

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「やめてよかった」6つのこと

① 洗濯物をその日のうちに必ずたたむ 洗濯物は翌日、気が向いたときで十分です。洗濯後すぐにたたまなくても、次の日の朝にたたんでもまったく問題ありません。「今日中にたたまなきゃ」というルールをやめるだけで、夜の過ごし方が変わります。

② 毎晩洗面台・キッチンをピカピカにする 毎晩完璧に磨き上げることをやめたら、「気になったときに少しだけ拭く」習慣に切り替えられます。結果的に清潔度はほぼ変わらず、時間と疲労だけが大幅に減りました。

③ 週末に常備菜を「品数多く」作る 「まとめて切って冷凍」に切り替えるだけで十分です。「10品の常備菜」よりも「切り置きと冷凍ストック」の方が、実際の生活の役に立ちます。

④ 夜遅くまで家事をする 子どもが寝たあとに家事をすることをやめて、代わりに早寝することを選んだという体験談があります。夜に家事を詰め込むのをやめて、翌朝に回す。これだけで生活のリズムが整い、翌日の疲れが全然違います。

⑤「完璧な母・完璧な主婦」を目指す 「ちゃんとした人に見られなきゃ」という見えないプレッシャーを手放すと、驚くほど日常が軽くなります。「完璧な人」は疲れます。「だいたい大丈夫な人」の方が、長く続けられます。

⑥ SNSで見た暮らしを全部実現しようとする 人の暮らしは人の暮らし。自分の生活のリズムや価値観に合ったものだけを取り入れるようにすると、余計な疲れがなくなります。SNSの「いいね」するのはOK。でもそれを「自分がやらないといけないこと」と思わなくてOKです。

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「丁寧な暮らし」を自分版に再定義する

ここで大事なことをお伝えします。「丁寧な暮らし」をやめることを勧めているわけではありません。「手間をかけること＝丁寧」という定義を、自分なりに書き換えることが大切なんです。

• 惣菜を買っても、きれいな食器に盛り付けて食べるのが「丁寧」
• コンビニコーヒーでも、好きなカップで飲む時間が「丁寧」
• 部屋が散らかっていても、週1回だけ徹底的に掃除するのが「丁寧」
• 家族全員分の常備菜がなくても、今日の夕飯を家族みんなで食べるのが「丁寧」

丁寧さは「手間の量」ではなく「心のこもり方」だと思います。自分の生活に合った”ちょうどいい丁寧さ”を見つけることが、長く続く心地よい暮らしの秘訣です。

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まとめ

✅「丁寧な暮らし」に憧れる6割の人が、実は「疲れてやめた」という現実がある ✅ やめてラクになったのは洗濯の当日たたみ・毎晩キッチン磨き・夜遅くまでの家事など ✅「手間をかけること＝丁寧」という思い込みを手放す ✅ 丁寧さとは「心のこもり方」。自分版の丁寧な暮らしを再定義することが大事 ✅ SNSの暮らしに「いいね」しても、それを「自分がやらなきゃいけないこと」にしなくていい

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📚 引用・参考文献

1. UCC上島珈琲「丁寧な暮らしに関する実態調査」（2023年） ※調査対象：一都三県在住の20〜50代男女4,509人／調査期間：2023年4月28日〜5月1日 https://www.ucc.co.jp/company/news/2023/rel230629.html
2. ESSEonline「3人子育て中の40代が「やめてよかったこと」3つ」（2024年） https://esse-online.jp/articles/-/28691
3. ESSEonline「40代が「あえてやめた家事習慣」5つ」（2025年） https://esse-online.jp/articles/-/36195
4. 日経xwoman「「丁寧な暮らし」の正義と呪縛 何が豊かな人生か」（2018年） https://woman.nikkei.com/atcl/doors/wol/column/15/090500093/061100043/
5. マイナビ子育て「”丁寧な暮らし”をやめた理由のトップは「面倒」でも「疲れた」でもなく…？」（2023年） https://kosodate.mynavi.jp/articles/29122

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